Terapia online sprawdza się u większości osób dorosłych zgłaszających się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem, wypaleniem czy trudnościami w relacjach. Sesja trwa tyle samo co w gabinecie i w Centrum Psychoterapii TELL US kosztuje tyle samo: 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie za 50 minut. Są jednak sytuacje, w których lepszy jest kontakt na żywo.
Poniżej wyjaśniamy, komu online daje najwięcej, kiedy warto wybrać gabinet i jak przygotować się do sesji, żeby rozmowa nie traciła na jakości.
Komu terapia online sprawdza się najlepiej?
Osobom mieszkającym daleko od gabinetu. Dojazd przestaje decydować o tym, czy terapia w ogóle się odbędzie.
Osobom pracującym w nieregularnych godzinach lub podróżującym. Łatwiej utrzymać regularność, która jest jednym z warunków skuteczności terapii.
Rodzicom małych dzieci. Sesja z domu bywa jedyną realną opcją w pierwszych miesiącach po narodzinach dziecka.
Osobom, którym trudno wychodzić z domu. Przy lęku czy silnym przeciążeniu online bywa pierwszym krokiem, po którym przychodzi gotowość na spotkanie w gabinecie.
Osobom ceniącym dyskrecję. Nie trzeba pojawiać się w poczekalni ani tłumaczyć nikomu wyjazdu, co ma znaczenie zwłaszcza w mniejszych miejscowościach.
Czy terapia online jest skuteczna?
Badania nad psychoterapią prowadzoną zdalnie wskazują, że przy wielu trudnościach, takich jak lęk czy obniżony nastrój, efekty bywają porównywalne z pracą w gabinecie. Decyduje nie ekran, tylko jakość relacji terapeutycznej, regularność spotkań i dopasowanie metody do problemu.
W praktyce najczęstszym powodem gorszych efektów terapii online nie jest sama forma, lecz warunki: sesje odbywane w biegu, w miejscu, w którym ktoś może wejść, albo przy ciągłych przerwach w połączeniu. Dlatego warto potraktować spotkanie online tak samo poważnie jak wizytę w gabinecie i zarezerwować na nie czas oraz przestrzeń.
Kiedy lepszy jest gabinet niż terapia online?
Kontakt na żywo warto wybrać, gdy nie mają Państwo w domu miejsca, w którym można rozmawiać swobodnie i bez świadków, gdy połączenie internetowe jest niestabilne albo gdy sama forma online utrudnia skupienie. W sytuacjach kryzysowych, przy nasilonych objawach wymagających ścisłej opieki oraz wtedy, gdy potrzebna jest równoległa konsultacja psychiatryczna, praca stacjonarna zwykle daje więcej. W nagłej sytuacji listę miejsc całodobowego wsparcia zebrało Ministerstwo Zdrowia.
Formę spotkań można zmieniać w trakcie terapii. Część osób pracuje online przez większość czasu i przyjeżdża do gabinetu w ważniejszych momentach, inne odwrotnie. To temat na rozmowę z terapeutą, a nie decyzja podjęta raz na zawsze.
Jak przygotować się do sesji online?
Spokojne miejsce. Pokój, w którym nikt nie wejdzie i nie usłyszy rozmowy. Jeśli to trudne, czasem sprawdza się samochód lub słuchawki.
Sprzęt i połączenie. Warto sprawdzić kamerę i mikrofon kilka minut wcześniej, żeby sesja nie zaczynała się od usterek.
Kilka minut przed i po. Wejście na sesję prosto ze spotkania w pracy i powrót do obowiązków sekundę po zakończeniu utrudnia skorzystanie z rozmowy.
Prywatne urządzenie. Lepiej nie korzystać ze służbowego komputera ani wspólnego konta.
Ile kosztuje terapia online?
W TELL US sesje online kosztują tyle samo co spotkania w gabinecie:
Usługa
Czas
Cena
Psychoterapia indywidualna, Warszawa
50 minut
220 zł
Psychoterapia po angielsku lub niemiecku, Warszawa
W ankiecie doboru terapeuty wybierają Państwo formę online oraz to, czy wolą pracować z terapeutą z Warszawy, czy z Lublina. Propozycje pojawiają się od razu na stronie, więc od razu można wybrać osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782. Terapeuci przyjmują od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00. Szerzej o ankiecie: Jak dobrać psychoterapeutę? Tak działa ankieta doboru terapeuty w TELL US.
Nie. W TELL US kosztuje tyle samo co spotkanie w gabinecie: 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie za 50 minut.
Czy sesja online jest tak samo poufna?
Tak. Obowiązują te same zasady tajemnicy zawodowej. Warto zadbać o prywatne miejsce po swojej stronie, a nagrywanie sesji wymaga zgody obu stron. Zasady poufności opisujemy w osobnym wpisie: „Tajemnica zawodowa psychoterapeuty”.
Zwykle ustala się zapasowy kontakt telefoniczny, żeby sesja mogła się odbyć mimo problemów technicznych. Warto omówić to na pierwszym spotkaniu.
Czy mogę zmienić formę w trakcie terapii?
Tak. Formę spotkań ustala się z terapeutą i można ją zmieniać zależnie od potrzeb i etapu pracy.
Terapia online bez dojazdu
Jeśli odległość lub grafik były dotąd przeszkodą, forma online usuwa tę barierę. Wystarczy krótka ankieta doboru terapeuty i wybór terminu. Tel. +48 797 573 782, e-mail telluscentrum@gmail.com.
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 14.10.2026 · Ostatnia aktualizacja: 14.10.2026
Kontrakt terapeutyczny to zestaw ustaleń między osobą zgłaszającą się na terapię a terapeutą. Określa cel pracy, częstotliwość i długość sesji, wysokość opłaty, zasady odwoływania wizyt oraz granice poufności. Najczęściej ma formę ustną i ustala się go po jednym do trzech pierwszych spotkaniach.
Co zawiera kontrakt terapeutyczny?
Cel pracy. To, co chcą Państwo zmienić, opisane na tyle konkretnie, żeby dało się później sprawdzić postępy.
Częstotliwość i długość sesji. Najczęściej raz w tygodniu, 50 minut przy terapii indywidualnej i 90 minut przy terapii par w Warszawie.
Opłaty. Cena sesji i sposób płatności: 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie za psychoterapię indywidualną (cenniki: Warszawa, Lublin).
Zasady odwoływania wizyt. Z jakim wyprzedzeniem można odwołać sesję i co dzieje się w razie nieobecności.
Poufność i jej granice. Co obejmuje tajemnica zawodowa i w jakich wyjątkowych sytuacjach ma granice.
Sposób zakończenia terapii. Ustalenie, że zakończenie omawia się na sesji, a nie przez nagłe zniknięcie.
Po co się go ustala?
Kontrakt daje przewidywalność obu stronom. Państwo wiedzą, czego się spodziewać i ile to kosztuje, a terapeuta ma jasność co do celu pracy. To także zabezpieczenie na trudniejsze momenty terapii: gdy pojawia się chęć rezygnacji, ustalenia z początku pomagają najpierw o tym porozmawiać. Omówienie z wyprzedzeniem wszystkiego, co dotyczy wspólnej pracy, wskazują też zasady etyczne Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii (EAP).
Czy kontrakt można zmienić?
Tak. Ustalenia nie są niezmienne: cel bywa doprecyzowywany w trakcie pracy, a częstotliwość spotkań zmienia się wraz z etapem terapii. Zmiany omawia się na sesji, tak samo jak pierwsze ustalenia. O tym, jak liczba sesji i regularność wpływają na tempo zmian, piszemy w artykule: Ile sesji terapii trzeba, żeby zobaczyć pierwsze efekty?
Co z odwoływaniem wizyt?
To jeden z najczęściej pomijanych punktów, a warto znać go od początku. Zasadą jest uprzedzenie z odpowiednim wyprzedzeniem, żeby zwolniony termin mógł trafić do innej osoby. Szczegółowe zasady terapeuta przedstawia podczas pierwszych spotkań.
Kontrakt terapeutyczny w terapii par
Przy terapii par kontrakt obejmuje dodatkowo zasady rozmowy: na przykład to, że sesja nie służy wzajemnemu przekonywaniu terapeuty, i to, jak traktowane są informacje z ewentualnych spotkań indywidualnych z każdą z osób. Więcej o poufności piszemy we wpisie „Czy psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa?”.
Kontrakt terapeutyczny: krótko o najczęstszych pytaniach
Czy kontrakt terapeutyczny trzeba podpisywać?
Najczęściej ma formę ustną i polega na wspólnych ustaleniach omówionych na sesji. Forma pisemna też jest możliwa, zależnie od praktyki gabinetu.
Czy kontrakt oznacza zobowiązanie na określony czas?
Nie. Terapię można zakończyć, ale warto omówić to na sesji, bo samo zakończenie jest częścią pracy.
Kiedy ustala się kontrakt?
Zwykle po jednym do trzech spotkaniach konsultacyjnych, gdy terapeuta zna już Państwa sytuację.
Nie, skierowanie do psychoterapeuty nie jest potrzebne na prywatną wizytę. Wizytę w Centrum Psychoterapii TELL US w Warszawie lub w Lublinie można umówić samodzielnie: przez ankietę doboru terapeuty na stronie albo telefonicznie pod numerem +48 797 573 782.
Skierowanie bywa potrzebne dopiero wtedy, gdy chcą Państwo skorzystać z psychoterapii finansowanej przez NFZ. Poniżej wyjaśniamy różnice i podpowiadamy, jak zacząć bez zbędnych formalności.
Terapia prywatna a skierowanie do psychoterapeuty
W gabinecie prywatnym nie trzeba mieć skierowania, zaświadczenia ani wcześniejszej diagnozy. Nie trzeba też wiedzieć, jak nazwać swoją trudność. Wystarczy poczucie, że coś jest trudne i chcą Państwo o tym porozmawiać. Tak samo jest przy prywatnych wizytach u psychologa i psychiatry. O tym, co dzieje się z informacjami z sesji, piszemy we wpisie „Czy psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa?”.
Kiedy skierowanie jest potrzebne? Psychoterapia w ramach NFZ
W publicznej służbie zdrowia zasady zależą od rodzaju pomocy i miejsca, w którym ma być udzielona:
psychiatra: skierowanie nie jest wymagane, także w ramach NFZ,
psychoterapia w poradni zdrowia psychicznego: co do zasady potrzebne jest skierowanie od lekarza ubezpieczenia zdrowotnego, na przykład lekarza rodzinnego lub psychiatry,
centrum zdrowia psychicznego: jeśli działa w Państwa rejonie, osoby dorosłe mogą zgłosić się bez skierowania do punktu zgłoszeniowo-koordynacyjnego, gdzie ustala się dalszą pomoc,
nagła sytuacja: do szpitala psychiatrycznego można zgłosić się bez skierowania, a o przyjęciu decyduje lekarz dyżurny.
Zasady dostępu do części świadczeń psychologicznych w NFZ zmieniały się w ostatnich latach, dlatego przed wizytą warto potwierdzić je w wybranej placówce. Trzeba też liczyć się z tym, że na psychoterapię w ramach NFZ w wielu miejscach czeka się długo.
Jak umówić wizytę w TELL US bez skierowania?
Najprościej przez ankietę doboru terapeuty. Wybierają Państwo formę terapii (stacjonarnie w Warszawie lub w Lublinie albo online), rodzaj usługi i język spotkań, a my dobieramy odpowiednich terapeutów. Potem wystarczy wybrać osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782 lub mailowo pod adresem telluscentrum@gmail.com. Jak działa ankieta, opisujemy we wpisie Jak dobrać psychoterapeutę? Tak działa ankieta doboru terapeuty w TELL US.
Cennik terapii Lublin: w Centrum Psychoterapii TELL US przy ul. Wojciechowskiej 9b na Szerokiem sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 190 zł i trwa 50 minut, a konsultacja seksuologiczna 220 zł. Ceny są takie same w gabinecie i online. Więcej o formie zdalnej w osobnym wpisie: terapia online: dla kogo działa. Cennik w Warszawie: Ile kosztuje terapia w Warszawie? Pełny cennik psychoterapii na Woli
Poniżej zebraliśmy ceny w jednym miejscu, wyjaśniamy, czym różnią się obie usługi, i podpowiadamy, jak dobrać terapeutę oraz umówić pierwszą wizytę.
Cennik terapii Lublin, Centrum Psychoterapii TELL US
Usługa
Czas trwania
Cena
Psychoterapia indywidualna
50 minut
190 zł
Konsultacja seksuologiczna
50 minut
220 zł
Obie usługi są dostępne w gabinecie przy ul. Wojciechowskiej 9b lok. 11 (20-704 Lublin) oraz online, w tej samej cenie. Ceny są aktualne na wrzesień 2026. Opis usług znajdą Państwo na stronie oferty TELL US w Lublinie.
Czym różnią się obie usługi w cenniku terapii Lublin?
Psychoterapia indywidualna (190 zł, 50 minut)
Regularne spotkania jeden na jeden z psychoterapeutą. Pomagają zrozumieć źródła trudności emocjonalnych i wprowadzić trwałe zmiany w sposobie myślenia, przeżywania i budowania relacji. To forma pomocy przy przewlekłym stresie, obniżonym nastroju, lęku, konfliktach w związku i poczuciu, że ta sama trudność wraca od lat.
Konsultacja seksuologiczna (220 zł, 50 minut)
Rozmowa o trudnościach w sferze bliskości: różnicach w pożądaniu, obniżonym zainteresowaniu seksem czy dysfunkcjach seksualnych o podłożu psychologicznym. To temat, o którym wiele osób długo nie mówi nikomu, dlatego spotkanie odbywa się w spokojnej i dyskretnej atmosferze, bez oceniania. Konsultacja bywa pierwszym krokiem, po którym ustala się dalszą formę pomocy.
Cennik terapii Lublin: terapia online w tej samej cenie
Obie usługi można wybrać także w formie online. Sesja online trwa 50 minut i kosztuje tyle samo co spotkanie w gabinecie, czyli 190 zł za psychoterapię indywidualną i 220 zł za konsultację seksuologiczną. To rozwiązanie dla osób spoza Lublina, pracujących w nieregularnych godzinach lub ceniących możliwość rozmowy z własnego domu. Potrzebne są stabilne połączenie internetowe i spokojne miejsce, w którym nikt nie przeszkadza.
Dlaczego sesja trwa 50 minut?
50 minut to standardowa długość sesji psychoterapii, nazywana czasem godziną terapeutyczną. Pozostałe minuty terapeuta przeznacza zwykle na notatki i przygotowanie do kolejnego spotkania, dzięki czemu każda sesja zaczyna się o czasie. Taka długość pozwala spokojnie wejść w temat, popracować nad nim i domknąć rozmowę, zanim spadnie koncentracja.
Cennik terapii Lublin: od czego zależy cena terapii?
Porównując oferty różnych gabinetów, warto patrzeć nie tylko na samą kwotę:
Rodzaj usługi. Konsultacja seksuologiczna wymaga od specjalisty dodatkowego przygotowania, dlatego kosztuje więcej niż sesja psychoterapii indywidualnej.
Kwalifikacje terapeuty. Na cenę wpływa ukończone szkolenie psychoterapeutyczne, certyfikat i doświadczenie w pracy z konkretnymi trudnościami. Standardy pomocy psychologicznej i psychoterapeutycznej w Polsce określa m.in. Ustawa o ochronie zdrowia psychicznego.
Czas trwania sesji. Warto sprawdzić, czy podana cena dotyczy 45, 50 czy 60 minut.
Jak umówić pierwszą wizytę w Lublinie?
Pierwszym krokiem jest krótka ankieta doboru terapeuty na stronie TELL US. Wystarczy odpowiedzieć na kilka pytań:
forma terapii: stacjonarnie w Lublinie lub online,
rodzaj usługi: psychoterapia indywidualna lub konsultacja seksuologiczna,
ogólny obszar wsparcia, na przykład stres i przeciążenie, lęk, obniżony nastrój czy relacje,
preferencje dotyczące terapeuty, na przykład czy ma to być kobieta, czy mężczyzna.
Na tej podstawie dobieramy odpowiednich terapeutów, a Państwo wybierają osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782 lub mailowo pod adresem telluscentrum@gmail.com. Gabinet przyjmuje od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00.
Najczęstsze pytania: cennik terapii Lublin
Ile kosztuje psychoterapia w Lublinie?
W Centrum Psychoterapii TELL US na Szerokiem sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 190 zł i trwa 50 minut. Tyle samo kosztuje sesja online.
Ile kosztuje konsultacja seksuologiczna w Lublinie?
Konsultacja seksuologiczna w TELL US kosztuje 220 zł i trwa 50 minut, zarówno w gabinecie przy ul. Wojciechowskiej 9b, jak i online.
Czy terapia online jest tańsza niż spotkanie w gabinecie?
Nie, kosztuje tyle samo. Sesja online trwa tyle samo co spotkanie w gabinecie i jest dostępna niezależnie od miejsca zamieszkania.
Czy na terapię potrzebne jest skierowanie?
Nie. Wizyty w TELL US odbywają się prywatnie, więc skierowanie nie jest potrzebne. Wystarczy wypełnić ankietę doboru terapeuty, zadzwonić lub napisać maila. Więcej piszemy we wpisie „Czy do psychoterapeuty potrzebne jest skierowanie?”.
Gdzie znajduje się gabinet TELL US w Lublinie?
Gabinet mieści się przy ul. Wojciechowskiej 9b lok. 11, 20-704 Lublin, w dzielnicy Szerokie.
