Ile sesji terapii trzeba, by zobaczyć pierwsze efekty? Pierwsze zmiany pojawiają się zwykle po kilku do kilkunastu spotkaniach, a ulga po nazwaniu problemu bywa odczuwalna już po pierwszej rozmowie. Trwała zmiana utrwalonych wzorców to zwykle praca licząca miesiące. Żaden rzetelny terapeuta nie poda z góry dokładnej liczby sesji, bo zależy ona od sytuacji konkretnej osoby.
Ile sesji terapii zajmuje początek?
Pierwsze jedno do trzech spotkań służy rozpoznaniu sytuacji: terapeuta poznaje kontekst, a Państwo sprawdzają, jak im się z nim pracuje. Na tym etapie ustala się cel terapii i zasady współpracy (więcej o nich w artykule o kontrakcie terapeutycznym). Dopiero potem zaczyna się właściwa praca nad tym, co się powtarza. Przebieg pierwszego spotkania opisujemy w tekście o tym, jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty.
Po czym poznać pierwsze zmiany?
Rzadko jest to nagła poprawa nastroju. Częściej są to drobne, konkretne rzeczy: łatwiej zasnąć, rzadziej odkłada się trudną rozmowę, w konflikcie pojawia się chwila namysłu zamiast automatycznej reakcji, wraca zdolność do odpoczynku. Wiele osób zauważa też, że rozumie, skąd bierze się ich reakcja, nawet jeśli jeszcze jej nie zmieniło.
Bywa też odwrotnie: na początku jest trudniej, bo terapia porusza tematy dotąd odkładane. To częste i warto o tym powiedzieć terapeucie, zamiast rezygnować z kolejnych spotkań.
Od czego zależy, ile sesji terapii potrzeba?
Rodzaj i czas trwania trudności. Konkretny, świeży kryzys zwykle wymaga krótszej pracy niż wzorzec utrwalany latami.
Regularność. Przerwy i odwoływane sesje wydłużają terapię bardziej niż cokolwiek innego.
Praca między sesjami. To, co dzieje się między spotkaniami, jest równie ważne jak sama rozmowa.
Relacja z terapeutą. Poczucie bezpieczeństwa w kontakcie jest jednym z najlepiej opisanych czynników skuteczności terapii.
Sytuacja życiowa. Wsparcie bliskich, stabilność pracy i zdrowie fizyczne wpływają na tempo zmian.
Kiedy brak efektów jest sygnałem do rozmowy?
Jeśli po kilku miesiącach regularnej pracy nic się nie zmienia, warto otwarcie porozmawiać o tym z terapeutą. Taka rozmowa bywa punktem zwrotnym: czasem prowadzi do zmiany celu lub sposobu pracy, czasem do zmiany terapeuty albo do konsultacji psychiatrycznej (o różnicach między specjalistami piszemy w artykule o tym, kim jest psycholog, psychoterapeuta i psychiatra; informacje o dostępnej pomocy znajdą Państwo na stronie Ministerstwa Zdrowia). Milczenie i rezygnacja bez wyjaśnienia zwykle nie pomagają.
Krótko o efektach terapii
Czy terapeuta może obiecać efekt?
Nie. Rzetelny terapeuta nie obiecuje konkretnego rezultatu ani terminu, bo terapia zależy od wielu czynników. Może natomiast omówić z Państwem cel pracy i sposób sprawdzania postępów.
Ile sesji terapii obejmuje cała terapia?
Praca nad konkretną trudnością może zająć kilka miesięcy, a głębsze zmiany dłużej. Terapeuta omawia przewidywania po pierwszych spotkaniach.
Czy krótka terapia ma sens?
Tak, jeśli cel jest wąski i konkretny. Warto ustalić go z terapeutą na starcie, zamiast zakładać z góry liczbę spotkań.
Jak zacząć?
Wystarczy krótka ankieta doboru terapeuty: propozycje terapeutów pojawiają się od razu na stronie, a Państwo wybierają osobę i wolny termin w Warszawie (Wola) lub w Lublinie (Szerokie). Psychoterapia indywidualna kosztuje 220 zł za 50 minut w Warszawie i 190 zł w Lublinie, także online. Szczegóły: oferta TELL US w Warszawie i w Lublinie, tel. +48 797 573 782.
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 15.10.2026 · Ostatnia aktualizacja: 15.10.2026
Terapia online sprawdza się u większości osób dorosłych zgłaszających się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem, wypaleniem czy trudnościami w relacjach. Sesja trwa tyle samo co w gabinecie i w Centrum Psychoterapii TELL US kosztuje tyle samo: 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie za 50 minut. Są jednak sytuacje, w których lepszy jest kontakt na żywo.
Poniżej wyjaśniamy, komu online daje najwięcej, kiedy warto wybrać gabinet i jak przygotować się do sesji, żeby rozmowa nie traciła na jakości.
Komu terapia online sprawdza się najlepiej?
Osobom mieszkającym daleko od gabinetu. Dojazd przestaje decydować o tym, czy terapia w ogóle się odbędzie.
Osobom pracującym w nieregularnych godzinach lub podróżującym. Łatwiej utrzymać regularność, która jest jednym z warunków skuteczności terapii.
Rodzicom małych dzieci. Sesja z domu bywa jedyną realną opcją w pierwszych miesiącach po narodzinach dziecka.
Osobom, którym trudno wychodzić z domu. Przy lęku czy silnym przeciążeniu online bywa pierwszym krokiem, po którym przychodzi gotowość na spotkanie w gabinecie.
Osobom ceniącym dyskrecję. Nie trzeba pojawiać się w poczekalni ani tłumaczyć nikomu wyjazdu, co ma znaczenie zwłaszcza w mniejszych miejscowościach.
Czy terapia online jest skuteczna?
Badania nad psychoterapią prowadzoną zdalnie wskazują, że przy wielu trudnościach, takich jak lęk czy obniżony nastrój, efekty bywają porównywalne z pracą w gabinecie. Decyduje nie ekran, tylko jakość relacji terapeutycznej, regularność spotkań i dopasowanie metody do problemu.
W praktyce najczęstszym powodem gorszych efektów terapii online nie jest sama forma, lecz warunki: sesje odbywane w biegu, w miejscu, w którym ktoś może wejść, albo przy ciągłych przerwach w połączeniu. Dlatego warto potraktować spotkanie online tak samo poważnie jak wizytę w gabinecie i zarezerwować na nie czas oraz przestrzeń.
Kiedy lepszy jest gabinet niż terapia online?
Kontakt na żywo warto wybrać, gdy nie mają Państwo w domu miejsca, w którym można rozmawiać swobodnie i bez świadków, gdy połączenie internetowe jest niestabilne albo gdy sama forma online utrudnia skupienie. W sytuacjach kryzysowych, przy nasilonych objawach wymagających ścisłej opieki oraz wtedy, gdy potrzebna jest równoległa konsultacja psychiatryczna, praca stacjonarna zwykle daje więcej. W nagłej sytuacji listę miejsc całodobowego wsparcia zebrało Ministerstwo Zdrowia.
Formę spotkań można zmieniać w trakcie terapii. Część osób pracuje online przez większość czasu i przyjeżdża do gabinetu w ważniejszych momentach, inne odwrotnie. To temat na rozmowę z terapeutą, a nie decyzja podjęta raz na zawsze.
Jak przygotować się do sesji online?
Spokojne miejsce. Pokój, w którym nikt nie wejdzie i nie usłyszy rozmowy. Jeśli to trudne, czasem sprawdza się samochód lub słuchawki.
Sprzęt i połączenie. Warto sprawdzić kamerę i mikrofon kilka minut wcześniej, żeby sesja nie zaczynała się od usterek.
Kilka minut przed i po. Wejście na sesję prosto ze spotkania w pracy i powrót do obowiązków sekundę po zakończeniu utrudnia skorzystanie z rozmowy.
Prywatne urządzenie. Lepiej nie korzystać ze służbowego komputera ani wspólnego konta.
Ile kosztuje terapia online?
W TELL US sesje online kosztują tyle samo co spotkania w gabinecie:
Usługa
Czas
Cena
Psychoterapia indywidualna, Warszawa
50 minut
220 zł
Psychoterapia po angielsku lub niemiecku, Warszawa
W ankiecie doboru terapeuty wybierają Państwo formę online oraz to, czy wolą pracować z terapeutą z Warszawy, czy z Lublina. Propozycje pojawiają się od razu na stronie, więc od razu można wybrać osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782. Terapeuci przyjmują od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00. Szerzej o ankiecie: Jak dobrać psychoterapeutę? Tak działa ankieta doboru terapeuty w TELL US.
Nie. W TELL US kosztuje tyle samo co spotkanie w gabinecie: 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie za 50 minut.
Czy sesja online jest tak samo poufna?
Tak. Obowiązują te same zasady tajemnicy zawodowej. Warto zadbać o prywatne miejsce po swojej stronie, a nagrywanie sesji wymaga zgody obu stron. Zasady poufności opisujemy w osobnym wpisie: „Tajemnica zawodowa psychoterapeuty”.
Zwykle ustala się zapasowy kontakt telefoniczny, żeby sesja mogła się odbyć mimo problemów technicznych. Warto omówić to na pierwszym spotkaniu.
Czy mogę zmienić formę w trakcie terapii?
Tak. Formę spotkań ustala się z terapeutą i można ją zmieniać zależnie od potrzeb i etapu pracy.
Terapia online bez dojazdu
Jeśli odległość lub grafik były dotąd przeszkodą, forma online usuwa tę barierę. Wystarczy krótka ankieta doboru terapeuty i wybór terminu. Tel. +48 797 573 782, e-mail telluscentrum@gmail.com.
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 14.10.2026 · Ostatnia aktualizacja: 14.10.2026
Jak dobrać psychoterapeutę w TELL US? Wystarczy wypełnić krótką ankietę na stronie tellus.pl: wskazać formę terapii, rodzaj usługi i język spotkań, a opcjonalnie także obszar wsparcia i preferencje co do terapeuty. Na tej podstawie proponujemy odpowiednie osoby, a Państwo wybierają terapeutę i wolny termin.
Dobra relacja z terapeutą jest jednym z najważniejszych czynników skuteczności terapii. Dlatego zamiast wybierać specjalistę na podstawie zdjęcia czy przypadkowej opinii, warto zacząć od kilku pytań, które zawężą wybór do osób naprawdę pasujących do Państwa sytuacji.
Jak dobrać psychoterapeutę: o co pyta ankieta doboru terapeuty?
Pytanie
Możliwe odpowiedzi
Wymagane
Forma terapii
stacjonarnie w Warszawie, stacjonarnie w Lublinie, online z terapeutą z Warszawy lub z Lublina
polski, angielski lub niemiecki (angielski i niemiecki w Warszawie)
tak
Obszar wsparcia
na przykład stres i przeciążenie, lęk, obniżony nastrój, relacje i rozstanie, żałoba, samoocena
nie
Preferencje co do terapeuty
kobieta, mężczyzna lub bez znaczenia
nie
Z czym się Państwo zgłaszają
krótki opis własnymi słowami
nie
Wymagane są tylko trzy pierwsze pola. Pozostałe pomagają trafniej dobrać terapeutę, ale jeśli nie chcą Państwo lub nie potrafią jeszcze opisać swojej sytuacji, można je pominąć.
Co dzieje się po wypełnieniu ankiety?
Na podstawie odpowiedzi dobieramy terapeutów, którzy pracują z danym rodzajem trudności, w wybranej formie i języku. Państwo wybierają osobę, z którą chcą pracować, oraz wolny termin pierwszej sesji. Propozycje terapeutów pojawiają się od razu na stronie, bez oczekiwania na telefon czy maila. Czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu, opisujemy w osobnym wpisie.
Pierwsza sesja jest płatna według cennika. Psychoterapia indywidualna kosztuje 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie, sesja po angielsku lub po niemiecku 260 zł, terapia par w Warszawie 350 zł, a konsultacja seksuologiczna w Lublinie 220 zł. Ceny są takie same w gabinecie i online. Szczegółowe zestawienia znajdą Państwo w cennikach: terapia w Warszawie i terapia w Lublinie. Jak wygląda terapia online, opisujemy we wpisie Terapia online: dla kogo działa tak samo dobrze jak spotkanie w gabinecie.
Jak dobrać psychoterapeutę, zamiast wybierać go na ślepo?
Oszczędność czasu i pieniędzy. Nie trzeba umawiać kilku próbnych spotkań u różnych osób, żeby znaleźć kogoś, kto pracuje z danym problemem.
Dopasowanie do potrzeb. Proponowani terapeuci mają doświadczenie w obszarze, który Państwo wskazali, i pracują w wybranej formie: w gabinecie lub online.
Wybór zostaje po Państwa stronie. Ankieta zawęża listę, ale decyzję o tym, z kim i kiedy się spotkać, podejmują Państwo.
Łatwiejszy pierwszy krok. Pytania są proste, a opis sytuacji nie jest obowiązkowy.
Co jeśli terapeuta jednak nie będzie pasował?
Zdarza się, że mimo dobrego dopasowania współpraca nie układa się tak, jak Państwo oczekiwali. Warto powiedzieć o tym otwarcie na sesji. W zespole TELL US można porozmawiać o zmianie terapeuty, a sylwetki specjalistów znajdą Państwo na stronach zespołu w Warszawie i zespołu w Lublinie. Jeśli potrzebują Państwo pomocy w nagłej sytuacji, listę miejsc całodobowego wsparcia zebrało Ministerstwo Zdrowia.
Krótko o ankiecie i o tym, jak dobrać psychoterapeutę
Czy wypełnienie ankiety zobowiązuje do terapii?
Nie. Ankieta pomaga dobrać terapeutę, a decyzję o umówieniu pierwszej sesji podejmują Państwo.
Czy mogę umówić wizytę bez ankiety?
Tak. Wizytę można umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782 lub mailowo pod adresem telluscentrum@gmail.com.
Zapraszamy do wypełnienia ankiety doboru terapeuty. Zajmuje tylko chwilę, a w razie pytań jesteśmy dostępni pod numerem +48 797 573 782.
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 13.10.2026 · Ostatnia aktualizacja: 14.10.2026
Stany lękowe zaczynają być problemem wtedy, gdy lęk pojawia się bez realnego zagrożenia, trwa tygodniami, zmusza do unikania zwykłych sytuacji i przeszkadza w codziennym życiu. Objawy dotyczą ciała, myśli i zachowania naraz. Terapia lęku polega na zrozumieniu mechanizmu, stopniowym wychodzeniu z unikania i pracy nad źródłami napięcia.
Poniżej opisujemy, po czym poznać stany lękowe, kiedy najpierw warto sprawdzić zdrowie somatyczne i jak przebiega praca terapeutyczna.
Lęk a strach: gdzie przebiega granica?
Strach jest reakcją na konkretne zagrożenie i mija, gdy sytuacja się kończy. Lęk pojawia się w oczekiwaniu na zagrożenie, często niesprecyzowane, i potrafi utrzymywać się tygodniami. Sam w sobie nie jest wrogiem: mobilizuje i chroni. Problem zaczyna się, gdy alarm włącza się za często i nie da się go wyłączyć.
Stany lękowe: objawy
Ciało. Kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, pocenie się, napięcie mięśni, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
Myśli. Zamartwianie się, wyobrażanie sobie czarnych scenariuszy, natłok myśli, trudność z koncentracją, poczucie utraty kontroli.
Zachowanie. Unikanie miejsc i sytuacji, odkładanie spraw, wielokrotne sprawdzanie, szukanie zapewnień u bliskich, rezygnacja z aktywności.
Sen. Trudność z zasypianiem, wybudzanie się w nocy, budzenie się z napięciem już od rana.
Mechanizm, który podtrzymuje lęk, jest w dużej mierze wspólny: unikanie przynosi natychmiastową ulgę, ale w dłuższej perspektywie umacnia przekonanie, że sytuacja jest niebezpieczna. Dlatego lęk zwykle rozszerza się na kolejne obszary.
Rodzaje lęku: jakie bywają stany lękowe?
W praktyce najczęściej spotyka się kilka obrazów: uogólnione, ciągłe zamartwianie się wieloma sprawami, napady paniki z nagłymi, bardzo silnymi objawami z ciała, lęk społeczny związany z oceną przez innych, fobie dotyczące konkretnych sytuacji oraz lęk o zdrowie. Rozpoznanie nie jest zadaniem dla osoby zgłaszającej się: to element pracy specjalisty, a przy nasilonych objawach także lekarza. Szerzej o objawach i rozumieniu zaburzeń lękowych piszemy w osobnym wpisie.
Kiedy stany lękowe wymagają najpierw wizyty u lekarza?
Objawy lękowe potrafią naśladować dolegliwości somatyczne. Jeśli pojawiają się silne kołatania serca, duszność, bóle w klatce piersiowej czy omdlenia, pierwszym krokiem powinna być konsultacja lekarska, żeby wykluczyć przyczyny zdrowotne, na przykład problemy z tarczycą czy układem krążenia.
Konsultacja psychiatryczna jest wskazana, gdy lęk uniemożliwia pracę, sen i codzienne funkcjonowanie. Farmakoterapia i psychoterapia często dobrze się uzupełniają, a różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą wyjaśniamy w osobnym wpisie. Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, nie należy czekać: numer alarmowy to 112, a całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym dla osób dorosłych to 800 70 2222. Listę miejsc, gdzie można uzyskać pomoc, zebrało Ministerstwo Zdrowia.
Jak wygląda terapia lęku?
Pierwsze spotkania służą rozpoznaniu: kiedy lęk się pojawia, czego Państwo unikają, jakie ma to koszty i co już pomagało. Przebieg pierwszej wizyty opisujemy w osobnym wpisie. Potem praca idzie zwykle dwutorowo. Z jednej strony chodzi o codzienne funkcjonowanie: rozumienie objawów z ciała, stopniowe wracanie do unikanych sytuacji, praca z napięciem. Z drugiej o źródła: doświadczenia, przekonania o sobie i świecie oraz relacje, które ten lęk podtrzymują.
Sesje trwają 50 minut i odbywają się najczęściej raz w tygodniu. Regularność ma tu szczególne znaczenie, bo praca z lękiem polega na stopniowym oswajaniu, a nie na jednorazowej rozmowie.
Co można robić między sesjami?
Terapia lęku dzieje się w dużej mierze poza gabinetem. Pomaga zapisywanie sytuacji, w których lęk narasta: co się działo, jak silne było napięcie i co Państwo wtedy zrobili. Taka notatka pokazuje wzorzec szybciej niż samo wspominanie na sesji.
Warto też pilnować podstaw, które obniżają ogólne napięcie: regularnego snu, ruchu i ograniczenia kofeiny, która u części osób nasila objawy z ciała. Ważniejsze od jednorazowych zrywów jest jednak nieuciekanie od sytuacji budzących lęk, bo każde unikanie umacnia go na dłużej. Tempo takich powrotów ustala się wspólnie z terapeutą, a nie na siłę.
Ile to kosztuje i jak zacząć?
Psychoterapia indywidualna kosztuje 220 zł za 50 minut w gabinecie TELL US przy ul. Syreny 9/86 na Woli i 190 zł w gabinecie przy ul. Wojciechowskiej 9b lok. 11 w Lublinie, a sesje po angielsku lub po niemiecku w Warszawie 260 zł. Spotkania online kosztują tyle samo co stacjonarne, co bywa istotne przy lęku przed wychodzeniem z domu: część osób zaczyna online, a później przechodzi do gabinetu. Więcej o tej formie: Terapia online: dla kogo działa tak samo dobrze jak spotkanie w gabinecie.
Czasem słabną, gdy zmienia się sytuacja życiowa. Częściej jednak utrwalają się przez unikanie, dlatego warto zająć się nimi wcześniej niż później.
Czy terapia lęku wymaga leków?
Nie zawsze. Przy łagodniejszych objawach często wystarcza psychoterapia. Przy nasilonym lęku pomocna bywa konsultacja psychiatryczna i leczenie prowadzone równolegle z terapią.
Ile trwa terapia lęku?
To zależy od nasilenia objawów i czasu ich trwania. Pierwsze zmiany bywają widoczne po kilku do kilkunastu spotkaniach.
Czy sesje online sprawdzają się przy lęku?
Dla wielu osób tak, zwłaszcza na początku. Wybór formy warto omówić z terapeutą, bo przy niektórych trudnościach praca w gabinecie daje więcej.
Co zrobić podczas napadu paniki?
Pomaga spowolnienie oddechu z dłuższym wydechem, oparcie się o coś stabilnego i przypomnienie sobie, że objawy, choć bardzo nieprzyjemne, mijają. Jeśli napady się powtarzają, warto skonsultować się ze specjalistą.
Pierwszy krok przy lęku bywa najtrudniejszy
Nie trzeba wiedzieć, jak nazwać to, co się dzieje. Wystarczy krótka ankieta doboru terapeuty, a zaproponujemy osoby pracujące z lękiem i wolne terminy w Warszawie, w Lublinie lub online. Tel. +48 797 573 782.
Psycholożka i psychoterapeutka pracująca w podejściu integracyjnym. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie, po czteroletniej całościowej szkole psychoterapii we Wrocławskiej Fundacji Ochrony Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Psychoterapii, rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Odbyła staż kliniczny na Oddziale Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Odżywiania Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Pracuje pod stałą superwizją.
Kryzys w związku po narodzinach dziecka jest częsty i nie oznacza, że relacja się nie udała: spadek satysfakcji ze związku w pierwszym roku po narodzinach dziecka dotyczy wielu par. Najczęstsze przyczyny to niedobór snu, nowy podział obowiązków, zmiana ról i mniej przestrzeni na bliskość. Pomaga konkretna rozmowa o oczekiwaniach, jasny podział zadań, a gdy napięcie nie spada, terapia par.
Poniżej opisujemy, skąd bierze się ten kryzys, co realnie pomaga i gdzie przebiega granica, za którą warto skorzystać z pomocy specjalisty.
Dlaczego kryzys w związku po narodzinach dziecka się pojawia?
Niedobór snu i przeciążenie. Zmęczenie obniża odporność na stres, więc drobiazgi urastają do poważnych konfliktów.
Nowe role. Z pary stają się Państwo rodzicami, a rola partnera schodzi na dalszy plan, często na długie miesiące.
Nierówny podział obowiązków. Nawet przy dobrych intencjach jedna osoba zwykle bierze na siebie więcej, co rodzi poczucie niesprawiedliwości.
Mniej bliskości. Brak czasu, zmęczenie i zmiany w ciele sprawiają, że seks i czułość schodzą na plan dalszy, a rozmowa o tym bywa krępująca.
Izolacja. Mniej kontaktów ze znajomymi i mniej czasu dla siebie zawężają życie do opieki i obowiązków.
Różnice w podejściu do opieki. Do tego dochodzą opinie rodzin, które potrafią dokładać napięcia zamiast wsparcia.
Co pomaga w kryzysie po narodzinach dziecka?
Konkret zamiast pretensji. „Potrzebuję, żebyś przejął wieczorne kąpiele we wtorki i czwartki” działa lepiej niż „nigdy mi nie pomagasz”.
Zaplanowany odpoczynek dla obojga. Nie tylko dla osoby, która wraca do pracy, i nie tylko dla tej, która zostaje w domu.
Krótkie momenty bliskości. Piętnaście minut rozmowy bez telefonu daje więcej niż odkładanie wszystkiego do czasu, aż będzie łatwiej.
Pomoc z zewnątrz. Rodzina, opiekunka, sąsiedzi: proszenie o wsparcie nie jest oznaką porażki.
Rozmowa o seksualności bez presji. Warto mówić o potrzebach i granicach, zamiast czekać, aż samo wróci do stanu sprzed ciąży.
Wspólne decyzje o pieniądzach i pracy. Poczucie, że decyzje zapadają razem, chroni przed narastającym żalem.
Kiedy to już nie jest tylko zmęczenie
Część objawów wykracza poza zwykłe przeciążenie. Jeśli przez ponad dwa tygodnie utrzymuje się obniżony nastrój, brak radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły, silny lęk, poczucie winy, trudność w nawiązaniu więzi z dzieckiem lub kłopoty ze snem mimo możliwości odpoczynku, warto skonsultować się z lekarzem lub psychiatrą. Może to być depresja poporodowa, która wymaga leczenia, a nie samej dobrej woli.
Warto wiedzieć, że trudności tego rodzaju mogą dotyczyć również partnera, nie tylko osoby, która rodziła. Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo stan psychiczny gwałtownie się pogarsza, nie należy czekać na umówioną wizytę: w sytuacji zagrożenia życia proszę dzwonić pod numer alarmowy 112, a całodobowe wsparcie dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym dostępne jest pod numerem 800 70 2222. Gdzie jeszcze szukać pomocy, opisuje Ministerstwo Zdrowia.
Kiedy warto pójść na terapię par?
Terapia par pomaga wtedy, gdy te same konflikty wracają od miesięcy, gdy narasta żal albo gdy rozmowy o podziale obowiązków kończą się kłótnią lub milczeniem. Sesja w Centrum Psychoterapii TELL US przy ul. Syreny 9/86 na warszawskiej Woli trwa 90 minut i kosztuje 350 zł, a spotkania odbywają się w gabinecie lub online. Przebieg pierwszej sesji opisujemy we wpisie „Terapia par w Warszawie”, a rozpoznać, że już czas, pomaga tekst „Siedem sygnałów, że warto pójść na terapię par”.
Jeśli partner nie jest jeszcze gotowy na wspólne spotkania, dobrym początkiem bywa psychoterapia indywidualna: 220 zł za 50 minut w Warszawie i 190 zł za 50 minut w Lublinie, również online.
Jak umówić wizytę?
Wystarczy wypełnić krótką ankietę doboru terapeuty: wybierają w niej Państwo formę spotkania, rodzaj usługi i obszar wsparcia. Propozycje terapeutów pojawiają się od razu na stronie, więc od razu można wybrać osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782. Gabinety przyjmują od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00.
Kryzys w związku po narodzinach dziecka: najczęstsze pytania
Czy kryzys w związku po narodzinach dziecka jest normalny?
Spadek satysfakcji ze związku w pierwszym roku po porodzie jest częstym doświadczeniem. Niepokojące jest raczej to, gdy napięcie utrzymuje się miesiącami i nie da się o nim rozmawiać.
Kiedy zamiast terapii potrzebna jest wizyta u lekarza?
Gdy przez ponad dwa tygodnie utrzymuje się obniżony nastrój, silny lęk, brak snu mimo możliwości odpoczynku lub trudność w więzi z dzieckiem. Wtedy pierwszym krokiem jest konsultacja z lekarzem lub psychiatrą.
Czy sesje mogą odbywać się online?
Tak. Terapia par i psychoterapia indywidualna są dostępne online w tej samej cenie co spotkania w gabinecie, co bywa wygodne przy małym dziecku. Więcej o formie zdalnej: terapia online: dla kogo działa.
Ile kosztuje terapia par?
Sesja terapii par w Warszawie kosztuje 350 zł i trwa 90 minut. Psychoterapia indywidualna to 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie, za 50 minut.
Czy na terapię trzeba przyjść z partnerem?
Na terapię par tak, bo jest to praca obojga. Na psychoterapię indywidualną przychodzi się samodzielnie.
Kryzys w związku po narodzinach dziecka: wsparcie jest dostępne
Rodzicielstwo to duża zmiana, a w niej można otrzymać wsparcie. Jeśli od kilku miesięcy funkcjonują Państwo obok siebie zamiast razem, warto zacząć od jednej rozmowy z terapeutą. Wystarczy krótka ankieta doboru terapeuty, tel. +48 797 573 782, e-mail telluscentrum@gmail.com.
Psychoterapeutka w trakcie certyfikacji w Warszawskiej Szkole Gestalt, której standardy wyznaczają EAGT i EAP. Prowadzi terapię indywidualną oraz terapię par, pracuje między innymi z traumą, depresją i zaburzeniami lękowymi. Swoją pracę poddaje stałej superwizji.
Tak. Tajemnica zawodowa psychoterapeuty obejmuje treść rozmów prowadzonych podczas sesji: nie jest ona przekazywana nikomu bez Państwa zgody, w tym rodzinie, pracodawcy czy lekarzowi. Wyjątki są wąskie i dotyczą przede wszystkim bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia oraz sytuacji, w których obowiązek ujawnienia informacji wynika z przepisów prawa.
Co obejmuje tajemnica zawodowa psychoterapeuty?
Nie tylko to, co powiedzą Państwo na sesji, ale też sam fakt korzystania z terapii oraz notatki, które terapeuta prowadzi na własny użytek. Jeśli chcą Państwo, żeby terapeuta skontaktował się z lekarzem prowadzącym albo wystawił zaświadczenie, potrzebna jest Państwa wyraźna zgoda. Ogólne zasady poufności informacji o pacjencie opisuje też Rzecznik Praw Pacjenta.
Kiedy tajemnica zawodowa psychoterapeuty ma granice?
Granice pojawiają się wtedy, gdy w grę wchodzi czyjeś życie lub zdrowie: gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie dla Państwa albo dla innej osoby. Osobną grupą są sytuacje, w których przepisy nakładają obowiązek zawiadomienia odpowiednich służb, na przykład przy poważnych przestępstwach wobec dzieci, oraz przypadki, w których o ujawnieniu informacji decyduje sąd.
Psychoterapeuci konsultują swoją pracę z superwizorem, co jest standardem jakości i wymogiem szkolenia. Superwizja dotyczy sposobu prowadzenia terapii, a nie tożsamości pacjenta: omawia się sytuację kliniczną bez danych pozwalających kogokolwiek zidentyfikować. Superwizora również obowiązuje tajemnica.
Terapia par: co z poufnością między partnerami?
W terapii par zasady ustala się na początku. Najczęściej terapeuta umawia się, że nie będzie przechowywał tajemnic jednej osoby przed drugą, bo uniemożliwiłoby to wspólną pracę. Warto zapytać o te zasady na pierwszej sesji, zwłaszcza jeśli planowane są też spotkania indywidualne.
A sesje online?
Sesja online podlega tym samym zasadom co spotkanie w gabinecie. Warto zadbać o miejsce, w którym nikt nie słyszy rozmowy, i korzystać z prywatnego urządzenia. Nagrywanie sesji przez którąkolwiek ze stron wymaga zgody drugiej strony.
Tajemnica zawodowa psychoterapeuty: krótko o poufności
Czy rodzina dowie się, że chodzę na terapię?
Nie, o ile sami Państwo o tym nie powiedzą. Terapeuta nie potwierdza nikomu nawet samego faktu korzystania z terapii.
Czy terapeuta prowadzi notatki?
Tak, najczęściej na własny użytek. Objęte są one tajemnicą, tak jak treść rozmów.
Czy mogę prosić o zaświadczenie dla lekarza?
Tak, ale tylko za Państwa wyraźną zgodą i w zakresie, który Państwo ustalą z terapeutą.
Bezpieczna rozmowa na start
Jeśli obawa o poufność powstrzymywała Państwa przed pierwszą wizytą, warto zacząć od rozmowy właśnie o tym. Terapeutę i termin wybierają Państwo po wypełnieniu krótkiej ankiety doboru terapeuty. Szczegóły oferty: psychoterapia w Warszawie i Lublinie, tel. +48 797 573 782.
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 06.10.2026 · Ostatnia aktualizacja: 09.10.2026
Terapia par nie jest ostatnią deską ratunku. Najczęstsze sygnały, że warto się zgłosić, to powtarzające się kłótnie, cisza zamiast rozmowy, naruszone zaufanie, zanik bliskości, duża zmiana życiowa, poczucie samotności w związku lub myśli o rozstaniu, których nie da się wypowiedzieć na głos.
Poniżej rozwijam każdy z tych sygnałów. Jeśli rozpoznają Państwo u siebie dwa lub trzy, rozmowa z terapeutą pomoże zrozumieć, co się dzieje, zanim napięcie urośnie.
1. Te same kłótnie wracają w kółko
Tematem jest raz zmywarka, raz teściowie, ale przebieg zawsze ten sam: te same zarzuty, ten sam moment, w którym rozmowa się zapala, i to samo zakończenie. Powtarzalność oznacza, że spór nie dotyczy już treści, tylko czegoś pod spodem: poczucia, że druga osoba nie słucha, nie docenia albo nie jest po mojej stronie.
2. Zamiast rozmowy jest cisza
Brak kłótni nie zawsze znaczy spokój. Czasem oznacza, że jedna lub obie osoby przestały próbować, bo rozmowa i tak skończy się źle. Wycofanie bywa trudniejsze do odwrócenia niż otwarty konflikt, bo obie strony przyzwyczajają się do życia obok siebie, zamiast ze sobą.
3. Zaufanie zostało naruszone
Zdrada, zatajenie ważnych informacji, tajemnice finansowe: po takim wydarzeniu para może utknąć między chęcią wyjaśnienia sytuacji, a lękiem przed kolejną rozmową. Terapia daje wtedy ramy, w których można wrócić do tematu bez eskalacji, i pomaga zdecydować, czy i jak odbudować relację.
4. Bliskość zniknęła
Mniej dotyku, mniej rozmów, coraz rzadszy seks albo wyraźne różnice w potrzebach: to częsty, choć rzadko wypowiadany powód zgłoszeń. Jeśli trudność dotyczy przede wszystkim sfery seksualnej, w gabinecie TELL US w Lublinie można umówić konsultację seksuologiczną (220 zł za 50 minut), także online.
5. Duża zmiana wywróciła codzienność
Narodziny dziecka, przeprowadzka, choroba, utrata pracy, opieka nad rodzicami: zmiany, które obciążają oboje partnerów, zwykle ujawniają słabe punkty relacji. O jednym z najczęstszych kryzysów można przeczytać więcej we wpisie „Kryzys w związku po narodzinach dziecka: dlaczego się pojawia i co pomaga”.
6. Poczucie osamotnienia w związku
Mieszkają Państwo razem, prowadzą wspólny dom, a mimo to trudno powiedzieć drugiej osobie, jak naprawdę minął dzień. Poczucie samotności w relacji jest sygnałem, że kontakt emocjonalny osłabł, nawet jeśli logistyka rodziny działa bez zarzutu.
7. Myśli o rozstaniu wracają, ale decyzja nie zapada
Jedna osoba od miesięcy zastanawia się, czy odejść, ale nie mówi o tym wprost. Terapia par bywa wtedy miejscem, w którym te myśli można wreszcie nazwać. Efektem nie zawsze jest ratowanie związku: czasem jest nim spokojniejsze i bardziej uczciwe rozstanie.
Kiedy terapia par nie jest pierwszym krokiem
Jest jedna ważna granica. Jeśli w związku pojawia się przemoc fizyczna, psychiczna, seksualna lub ekonomiczna, wspólne sesje nie są właściwą formą pomocy i mogą zwiększyć zagrożenie. W takiej sytuacji bezpieczniejsze jest wsparcie indywidualne i kontakt ze specjalistyczną pomocą:
w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia proszę dzwonić pod numer alarmowy 112,
całodobowo działa Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej „Niebieska Linia”: 800 120 002,
całodobowe wsparcie dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym: 800 70 2222.
Czego terapia par nie zrobi za Państwa
Terapeuta nie przekona drugiej osoby, żeby chciała tego samego, i nie podejmie za Państwa decyzji o przyszłości związku. Nie oceni też, kto zawinił bardziej. Praca polega na czymś innym: na zrozumieniu, co się między Państwem powtarza, i sprawdzeniu, czy da się to zmienić.
Warto o tym pamiętać, bo część par przychodzi z nadzieją, że ktoś z zewnątrz przyzna im rację. Takie oczekiwanie zwykle kończy się rozczarowaniem. Terapia daje natomiast coś, czego rzadko udaje się osiągnąć w domu: rozmowę, która nie zamienia się w kłótnię, bo ktoś nad nią czuwa.
Jak wygląda terapia par w TELL US?
Sesja trwa 90 minut i kosztuje 350 zł. Spotkania odbywają się w gabinecie przy ul. Syreny 9/86 na warszawskiej Woli lub online, również dla par spoza Warszawy. Przebieg pierwszej sesji opisujemy szczegółowo we wpisie „Terapia par w Warszawie”. Zasady poufności w terapii par wyjaśniamy we wpisie „Czy psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa?”.
Terapeutę i termin wybierają Państwo po wypełnieniu krótkiej ankiety doboru terapeuty: propozycje pojawiają się od razu na stronie. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782.
Terapia par: najczęstsze pytania
Czy trzeba mieć konkretny problem, żeby przyjść na terapię par?
Nie. Wystarczy poczucie, że coś się zacięło. Nazwanie problemu i ustalenie celu pracy to część pierwszych spotkań z terapeutą.
Czy terapia par ma sens, jeśli chce jej tylko jedna osoba?
Wspólna praca wymaga zgody obojga partnerów. Jeśli druga osoba nie jest gotowa, warto zacząć od psychoterapii indywidualnej, która kosztuje 220 zł w Warszawie i 190 zł w Lublinie.
Ile trwa terapia par?
To zależy od sytuacji i celu. Część par pracuje kilka miesięcy, inne dłużej. Przewidywany czas terapeuta omawia po kilku pierwszych sesjach.
Czy sesje odbywają się online?
Tak. Terapia par jest dostępna w gabinecie na Woli i online, w tej samej cenie.
Psycholog, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji
Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego (specjalizacja psychoterapia) oraz szkoleń I i II stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, w trakcie czteroletniej Szkoły Psychoterapii Integracyjnej w Instytucie Psychologii Zdrowia. Doświadczenie zdobywała między innymi w Stowarzyszeniu „Niebieska Linia”, pracując z osobami uwikłanymi w przemoc domową.
Terapia par Warszawa w Centrum Psychoterapii TELL US przy ul. Syreny 9/86 na Woli trwa 90 minut i kosztuje 350 zł. Na sesje przychodzą oboje partnerzy, a pierwsze spotkanie służy poznaniu obu perspektyw i ustaleniu celu pracy. Spotkania odbywają się w gabinecie lub online, w tej samej cenie. O formie zdalnej piszemy we wpisie Terapia online: dla kogo działa tak samo dobrze jak spotkanie w gabinecie.
Najczęstszy błąd to czekanie, aż będzie naprawdę źle. Poniżej opisujemy, kiedy warto zgłosić się na terapię par, jak wygląda pierwsza sesja i co zrobić, gdy jedna osoba w związku ma wątpliwości.
Terapia par Warszawa: kiedy warto się zgłosić?
Najprostsza odpowiedź: wtedy, gdy rozmowa przestaje pomagać. Pary zgłaszają się najczęściej, kiedy te same kłótnie wracają w kółko, kiedy zamiast rozmowy jest cisza i wycofanie, po kryzysie zaufania albo w okresie dużej zmiany, na przykład po narodzinach dziecka lub przeprowadzce.
Pierwsze spotkanie trwa 90 minut i biorą w nim udział oboje partnerzy. Terapeuta pyta, co Państwa sprowadza, od kiedy trwa trudność i jak każde z Państwa ją widzi. Ważne jest, żeby obie osoby dostały tyle samo przestrzeni, dlatego terapeuta pilnuje, by rozmowa nie zamieniła się w listę zarzutów.
Terapeuta nie jest sędzią i nie rozstrzyga, kto ma rację. Jego zadaniem jest zrozumieć, jak działa relacja: co się powtarza, w którym momencie rozmowy pojawia się napięcie i co każda ze stron próbuje wtedy osiągnąć. Na koniec pierwszego spotkania zwykle ustala się wstępny cel pracy i częstotliwość sesji. Zasady poufności w terapii par wyjaśniamy we wpisie „Czy psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa?”.
Jak przebiega dalsza praca?
Sesje odbywają się najczęściej raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, zależnie od sytuacji i ustaleń z terapeutą. Praca polega na tym, żeby nazwać powtarzający się schemat, zrozumieć, jak ten schemat powstaje i co go podtrzymuje, oraz wypróbować inne sposoby rozmawiania, także poza gabinetem. W części podejść terapeuta proponuje czasem osobne spotkania z każdym z partnerów, żeby lepiej poznać obie perspektywy.
Terapia par nie gwarantuje, że związek przetrwa, i żaden rzetelny terapeuta tego nie obieca. Daje natomiast szansę na świadomą decyzję. Część par odbudowuje relację, a część rozstaje się spokojniej i z mniejszą krzywdą, co ma szczególne znaczenie, gdy w rodzinie są dzieci.
Terapia par Warszawa: ile kosztuje sesja?
Sesja terapii par w TELL US kosztuje 350 zł i trwa 90 minut. Sesja online kosztuje tyle samo co spotkanie w gabinecie. Pełny cennik opisujemy we wpisie „Ile kosztuje terapia w Warszawie?”.
Co zrobić, gdy partner nie chce iść na terapię?
To częsta sytuacja i nie musi kończyć tematu. Zamiast stawiać terapię jako warunek, warto powiedzieć wprost, czego się Państwo obawiają i po co chcą pójść. Pomaga też umówienie jednego spotkania na próbę, bez deklarowania z góry miesięcy pracy.
Jeśli druga osoba nadal nie jest gotowa, można zacząć od psychoterapii indywidualnej, która w Warszawie kosztuje 220 zł za 50 minut. Praca nad własnym sposobem funkcjonowania w relacji może wpłynąć na jej dynamikę, nawet gdy partner nie uczestniczy w terapii.
Terapia par Warszawa online
Sesje online sprawdzają się w parach, które pracują w różnych miastach, dużo podróżują albo mają małe dziecko i trudno im wyjść razem z domu. Potrzebne są stabilne połączenie internetowe i miejsce, w którym można rozmawiać swobodnie. Najlepiej, żeby oboje partnerzy byli podczas sesji w tym samym pomieszczeniu, chyba że terapeuta ustali inaczej.
Jak umówić terapię na Woli?
Pierwszym krokiem jest krótka ankieta doboru terapeuty. Wybierają w niej Państwo formę spotkania (stacjonarnie w Warszawie lub online) oraz rodzaj usługi: terapię par. Propozycje terapeutów pojawiają się od razu na stronie, więc od razu można wybrać osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782. Gabinet przyjmuje od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00.
Sesja trwa 90 minut i kosztuje 350 zł, zarówno w gabinecie przy ul. Syreny 9/86 na Woli, jak i online.
Czy na sesje trzeba przychodzić razem?
Tak, terapia par jest pracą obojga partnerów i sesje odbywają się wspólnie. W części podejść terapeuta proponuje dodatkowo osobne spotkania z każdą z osób.
Ile sesji potrzeba?
To zależy od sytuacji. Pierwsze spotkania służą rozpoznaniu problemu, a przewidywany czas pracy terapeuta omawia z parą po kilku sesjach.
Czy terapeuta powie, kto ma rację?
Nie. Terapeuta nie rozstrzyga sporów, tylko pomaga zrozumieć, co powtarza się w relacji i jak można rozmawiać inaczej.
Czy terapia par pomaga po zdradzie?
To jeden z częstszych powodów zgłoszeń. Praca może dotyczyć odbudowy zaufania, przeżycia skutków zdrady oraz zrozumienia sytuacji i dynamiki relacji. Warunkiem jest gotowość obu osób do rozmowy.
Czy sesje online są tak samo wartościowe?
Dla wielu par tak, zwłaszcza gdy alternatywą jest rezygnacja z terapii z powodu odległości lub braku czasu. Wybór formy warto omówić z terapeutą na pierwszym spotkaniu.
Psychoterapeutka certyfikowana przez EAGT (European Association for Gestalt Therapy). Ukończyła czteroletnie szkolenie w Warszawskiej Szkole Gestalt, prowadzi terapię indywidualną i terapię par, a swoją pracę poddaje stałej superwizji. Odbyła staż kliniczny na Oddziale Chorób Afektywnych Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
Psycholog a psychoterapeuta to dwa różne zawody, a psychiatra to trzeci: lekarz, który jako jedyny może przepisać leki. Psycholog ukończył studia psychologiczne i prowadzi konsultacje oraz diagnozę psychologiczną, ale nie przepisuje leków. Psychoterapeuta przeszedł dodatkowo kilkuletnie szkolenie w szkole psychoterapii i prowadzi regularną terapię, która pomaga trwale zmienić sposób przeżywania i działania. Psychiatra jest lekarzem: diagnozuje zaburzenia psychiczne, może przepisać leki i wystawić zwolnienie lekarskie.
Te trzy zawody często się ze sobą myli, a wybór niewłaściwego specjalisty na początek oznacza stracony czas i niepotrzebne koszty. Poniżej wyjaśniamy, czym zajmuje się każdy z nich, kiedy warto się do niego zgłosić i jak łączyć różne formy pomocy.
Psycholog a psychoterapeuta: kim jest psycholog?
Psycholog to osoba, która ukończyła pięcioletnie, jednolite studia magisterskie z psychologii. Nie jest lekarzem, dlatego nie przepisuje leków i nie wystawia zwolnień lekarskich.
Z pomocy psychologa warto skorzystać, gdy:
przeżywają Państwo trudną sytuację, na przykład rozstanie, stratę, zmianę pracy lub silny stres,
potrzebują Państwo rozmowy, która pomoże uporządkować myśli i podjąć decyzję,
nie wiedzą Państwo, jaka forma pomocy będzie najlepsza, i chcą to sprawdzić,
potrzebna jest diagnoza psychologiczna z wykorzystaniem testów i kwestionariuszy.
Psycholog a psychoterapeuta: kim jest psychoterapeuta?
Psychoterapeuta to specjalista, który po studiach, najczęściej psychologicznych lub medycznych, ukończył kilkuletnie szkolenie w szkole psychoterapii. Szkolenie obejmuje teorię, praktykę kliniczną, własną psychoterapię szkoleniową i pracę pod superwizją, czyli regularne konsultowanie prowadzonych terapii z doświadczonym specjalistą. Część psychoterapeutów zdaje dodatkowo egzamin certyfikacyjny w towarzystwie naukowym.
Psychoterapeuci pracują w różnych nurtach, na przykład psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym, systemowym, humanistycznym czy integracyjnym. Psychoterapia sprawdza się szczególnie wtedy, gdy trudność trwa od dłuższego czasu lub powraca: przy stanach lękowych, obniżonym nastroju, wypaleniu zawodowym, trudnościach w relacjach i kryzysach w związku. Sesje trwają zwykle 50 minut i odbywają się regularnie, najczęściej raz w tygodniu.
Wybierając psychoterapeutę, warto zapytać o nurt, w którym pracuje, ukończone szkolenie i to, czy korzysta z superwizji. Rzetelny specjalista chętnie odpowie na te pytania już podczas pierwszej rozmowy.
Kim jest psychiatra?
Psychiatra jest lekarzem, który po studiach medycznych ukończył specjalizację z psychiatrii. Diagnozuje i leczy zaburzenia psychiczne, może przepisać leki, wystawić zwolnienie lekarskie i w razie potrzeby skierować do szpitala.
Wizyta u psychiatry skupia się przede wszystkim na rozpoznaniu objawów i doborze leczenia. Psychiatra zwykle nie prowadzi regularnej psychoterapii, choć niektórzy lekarze mają również wykształcenie psychoterapeutyczne. Do psychiatry w ramach NFZ nie jest potrzebne skierowanie. Szerzej: Czy do psychoterapeuty potrzebne jest skierowanie?
Psycholog a psychoterapeuta, psychiatra: porównanie
Kryterium
Psycholog
Psychoterapeuta
Psychiatra
Wykształcenie
studia psychologiczne
studia i kilkuletnia szkoła psychoterapii
studia medyczne i specjalizacja z psychiatrii
Główna forma pomocy
konsultacja, wsparcie, diagnoza psychologiczna
regularna psychoterapia
diagnoza lekarska i leczenie
Przepisywanie leków
nie
nie (chyba że jest też lekarzem)
tak
Zwolnienie lekarskie
nie
nie (chyba że jest też lekarzem)
tak
Kiedy się zgłosić
trudna sytuacja, potrzeba uporządkowania myśli
trudności długotrwałe lub powracające
silne objawy utrudniające codzienne funkcjonowanie
Do kogo pójść? Przykładowe sytuacje
Od kilku tygodni czują się Państwo przeciążeni i trudno powiedzieć, co się dzieje. Dobrym początkiem jest pierwsza sesja psychoterapii, która służy rozpoznaniu sytuacji i ustaleniu dalszego kierunku.
Ta sama trudność wraca od lat: lęk, poczucie wypalenia, powtarzające się problemy w relacjach. W takiej sytuacji najwięcej może dać regularna psychoterapia.
Związek przechodzi kryzys, a rozmowy kończą się kłótnią. Warto zgłosić się na terapię par do psychoterapeuty, który pracuje z parami.
Pojawiły się trudności w bliskości lub duże różnice w pożądaniu. W Lublinie TELL US prowadzi konsultacje seksuologiczne. Jeśli podejrzewają Państwo przyczynę medyczną, warto równolegle skonsultować się z lekarzem.
Od dłuższego czasu nie śpią Państwo, nie jedzą, nie są w stanie pracować ani wykonywać codziennych obowiązków. Wtedy warto jak najszybciej skonsultować się z psychiatrą.
Czy można korzystać z pomocy psychiatry i psychoterapeuty jednocześnie?
Tak, i w wielu sytuacjach jest to najlepsze rozwiązanie. Przy nasilonych objawach depresji czy zaburzeń lękowych leczenie farmakologiczne pomaga odzyskać siły, a psychoterapia pozwala zrozumieć źródła trudności i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie. Psychiatra i psychoterapeuta pełnią wtedy uzupełniające się role. Jeśli terapeuta uzna, że konsultacja psychiatryczna może być pomocna, powie o tym otwarcie.
Kiedy nie czekać na wizytę?
Jeśli pojawiają się myśli samobójcze, ktoś jest w bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia albo stan psychiczny gwałtownie się pogarsza, nie trzeba czekać na umówioną wizytę:
w sytuacji zagrożenia życia proszę dzwonić pod numer alarmowy 112,
w nagłej sytuacji można zgłosić się bez skierowania na izbę przyjęć szpitala psychiatrycznego.
Jak TELL US pomaga wybrać właściwą formę pomocy?
Nie muszą Państwo samodzielnie rozstrzygać, jakiego specjalisty potrzebują. W Centrum Psychoterapii TELL US zaczynamy od krótkiej ankiety doboru terapeuty: wskazują w niej Państwo formę spotkania, rodzaj usługi i obszar wsparcia, a propozycje terapeutów pojawiają się od razu na stronie. Jak działa ankieta, opisujemy w osobnym wpisie. Jeśli podczas pierwszych spotkań okaże się, że potrzebna jest konsultacja psychiatryczna, terapeuta powie o tym wprost.
Gabinety TELL US działają w dwóch miastach:
Warszawa, Wola: ul. Syreny 9/86, 6 piętro. Psychoterapia indywidualna 220 zł za 50 minut, sesje po angielsku lub po niemiecku 260 zł, terapia par 350 zł za 90 minut. Szczegóły: centrum psychoterapii w Warszawie.
Lublin, Szerokie: ul. Wojciechowska 9b lok. 11. Psychoterapia indywidualna 190 zł za 50 minut, konsultacja seksuologiczna 220 zł za 50 minut. Szczegóły: centrum psychoterapii w Lublinie.
Najczęstsze pytania: psycholog a psychoterapeuta i psychiatra
Psycholog a psychoterapeuta: czym się różnią?
Psycholog ukończył studia psychologiczne i prowadzi konsultacje, wsparcie oraz diagnozę psychologiczną. Psychoterapeuta dodatkowo przeszedł kilkuletnie szkolenie w szkole psychoterapii i prowadzi regularną, długoterminową terapię.
Czy psycholog może przepisać leki?
Nie. Leki może przepisać wyłącznie lekarz, a w przypadku zaburzeń psychicznych najczęściej jest to psychiatra. Psycholog i psychoterapeuta pomagają poprzez rozmowę i pracę terapeutyczną.
Czy psychoterapeuta musi być psychologiem?
Nie zawsze. Szkołę psychoterapii kończą najczęściej psycholodzy i lekarze, ale także absolwenci innych kierunków. Najważniejsze jest ukończone szkolenie psychoterapeutyczne i praca pod superwizją.
Czy do psychologa lub psychoterapeuty potrzebne jest skierowanie?
Na wizytę w prywatnym gabinecie, takim jak TELL US, skierowanie nie jest potrzebne. Wystarczy wypełnić ankietę doboru terapeuty, zadzwonić lub napisać maila.
Od kogo zacząć, jeśli nie wiem, czego potrzebuję?
Od pierwszej rozmowy z psychoterapeutą. W TELL US wystarczy wypełnić ankietę doboru terapeuty, a podczas pierwszego spotkania wspólnie ustalimy, jaka forma pomocy będzie najlepsza.
Czy psychiatra prowadzi psychoterapię?
Zazwyczaj nie. Psychiatra skupia się na diagnozie i leczeniu, w tym farmakologicznym. Niektórzy psychiatrzy mają jednak ukończoną szkołę psychoterapii i łączą obie role.
Psycholog a psychoterapeuta, psychiatra: zacznijmy od rozmowy
Krótka ankieta doboru terapeuty pomaga wybrać właściwą formę pomocy bez zgadywania. Tel. +48 797 573 782, e-mail telluscentrum@gmail.com. Gabinety: Warszawa, ul. Syreny 9/86 (Wola) oraz Lublin, ul. Wojciechowska 9b lok. 11 (Szerokie).
Autor: Zespół Centrum Psychoterapii TELL US Data publikacji: 28.09.2026 · Ostatnia aktualizacja: 14.10.2026
Cennik terapii Lublin: w Centrum Psychoterapii TELL US przy ul. Wojciechowskiej 9b na Szerokiem sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 190 zł i trwa 50 minut, a konsultacja seksuologiczna 220 zł. Ceny są takie same w gabinecie i online. Więcej o formie zdalnej w osobnym wpisie: terapia online: dla kogo działa. Cennik w Warszawie: Ile kosztuje terapia w Warszawie? Pełny cennik psychoterapii na Woli
Poniżej zebraliśmy ceny w jednym miejscu, wyjaśniamy, czym różnią się obie usługi, i podpowiadamy, jak dobrać terapeutę oraz umówić pierwszą wizytę.
Cennik terapii Lublin, Centrum Psychoterapii TELL US
Usługa
Czas trwania
Cena
Psychoterapia indywidualna
50 minut
190 zł
Konsultacja seksuologiczna
50 minut
220 zł
Obie usługi są dostępne w gabinecie przy ul. Wojciechowskiej 9b lok. 11 (20-704 Lublin) oraz online, w tej samej cenie. Ceny są aktualne na wrzesień 2026. Opis usług znajdą Państwo na stronie oferty TELL US w Lublinie.
Czym różnią się obie usługi w cenniku terapii Lublin?
Psychoterapia indywidualna (190 zł, 50 minut)
Regularne spotkania jeden na jeden z psychoterapeutą. Pomagają zrozumieć źródła trudności emocjonalnych i wprowadzić trwałe zmiany w sposobie myślenia, przeżywania i budowania relacji. To forma pomocy przy przewlekłym stresie, obniżonym nastroju, lęku, konfliktach w związku i poczuciu, że ta sama trudność wraca od lat.
Konsultacja seksuologiczna (220 zł, 50 minut)
Rozmowa o trudnościach w sferze bliskości: różnicach w pożądaniu, obniżonym zainteresowaniu seksem czy dysfunkcjach seksualnych o podłożu psychologicznym. To temat, o którym wiele osób długo nie mówi nikomu, dlatego spotkanie odbywa się w spokojnej i dyskretnej atmosferze, bez oceniania. Konsultacja bywa pierwszym krokiem, po którym ustala się dalszą formę pomocy.
Cennik terapii Lublin: terapia online w tej samej cenie
Obie usługi można wybrać także w formie online. Sesja online trwa 50 minut i kosztuje tyle samo co spotkanie w gabinecie, czyli 190 zł za psychoterapię indywidualną i 220 zł za konsultację seksuologiczną. To rozwiązanie dla osób spoza Lublina, pracujących w nieregularnych godzinach lub ceniących możliwość rozmowy z własnego domu. Potrzebne są stabilne połączenie internetowe i spokojne miejsce, w którym nikt nie przeszkadza.
Dlaczego sesja trwa 50 minut?
50 minut to standardowa długość sesji psychoterapii, nazywana czasem godziną terapeutyczną. Pozostałe minuty terapeuta przeznacza zwykle na notatki i przygotowanie do kolejnego spotkania, dzięki czemu każda sesja zaczyna się o czasie. Taka długość pozwala spokojnie wejść w temat, popracować nad nim i domknąć rozmowę, zanim spadnie koncentracja.
Cennik terapii Lublin: od czego zależy cena terapii?
Porównując oferty różnych gabinetów, warto patrzeć nie tylko na samą kwotę:
Rodzaj usługi. Konsultacja seksuologiczna wymaga od specjalisty dodatkowego przygotowania, dlatego kosztuje więcej niż sesja psychoterapii indywidualnej.
Kwalifikacje terapeuty. Na cenę wpływa ukończone szkolenie psychoterapeutyczne, certyfikat i doświadczenie w pracy z konkretnymi trudnościami. Standardy pomocy psychologicznej i psychoterapeutycznej w Polsce określa m.in. Ustawa o ochronie zdrowia psychicznego.
Czas trwania sesji. Warto sprawdzić, czy podana cena dotyczy 45, 50 czy 60 minut.
Jak umówić pierwszą wizytę w Lublinie?
Pierwszym krokiem jest krótka ankieta doboru terapeuty na stronie TELL US. Wystarczy odpowiedzieć na kilka pytań:
forma terapii: stacjonarnie w Lublinie lub online,
rodzaj usługi: psychoterapia indywidualna lub konsultacja seksuologiczna,
ogólny obszar wsparcia, na przykład stres i przeciążenie, lęk, obniżony nastrój czy relacje,
preferencje dotyczące terapeuty, na przykład czy ma to być kobieta, czy mężczyzna.
Na tej podstawie dobieramy odpowiednich terapeutów, a Państwo wybierają osobę i wolny termin. Wizytę można też umówić telefonicznie pod numerem +48 797 573 782 lub mailowo pod adresem telluscentrum@gmail.com. Gabinet przyjmuje od poniedziałku do czwartku w godzinach 9:00-21:00 oraz w piątki w godzinach 9:00-18:00.
Najczęstsze pytania: cennik terapii Lublin
Ile kosztuje psychoterapia w Lublinie?
W Centrum Psychoterapii TELL US na Szerokiem sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 190 zł i trwa 50 minut. Tyle samo kosztuje sesja online.
Ile kosztuje konsultacja seksuologiczna w Lublinie?
Konsultacja seksuologiczna w TELL US kosztuje 220 zł i trwa 50 minut, zarówno w gabinecie przy ul. Wojciechowskiej 9b, jak i online.
Czy terapia online jest tańsza niż spotkanie w gabinecie?
Nie, kosztuje tyle samo. Sesja online trwa tyle samo co spotkanie w gabinecie i jest dostępna niezależnie od miejsca zamieszkania.
Czy na terapię potrzebne jest skierowanie?
Nie. Wizyty w TELL US odbywają się prywatnie, więc skierowanie nie jest potrzebne. Wystarczy wypełnić ankietę doboru terapeuty, zadzwonić lub napisać maila. Więcej piszemy we wpisie „Czy do psychoterapeuty potrzebne jest skierowanie?”.
Gdzie znajduje się gabinet TELL US w Lublinie?
Gabinet mieści się przy ul. Wojciechowskiej 9b lok. 11, 20-704 Lublin, w dzielnicy Szerokie.
