sie 6, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Czy kiedykolwiek czułeś nieprzyjemne uczucie zbliżającego się zagrożenia? Przyśpieszony puls, pot na rękach, napięcie mięśni… choć realnie nic Ci nie zagrażało? To właśnie uczucie lęku.
Lęk różni się od strachu tym, że wyolbrzymiamy zagrożenie, które może nastąpić w bliskiej lub dalszej perspektywie czasu. Przy tym unikanie tych sytuacji pozwala zredukować poziom lęku. Strach natomiast czujemy wtedy, gdy zagrożenie jest rzeczywiste i bezpośrednie.
Lęk: skąd się bierze?
Czasem bywa tak, że napięcie i niepokój dalej utrzymuje się lub nasila, nawet gdy sytuacja stresowa minęła. Oznacza to, że mechanizmy radzenia sobie z sytuacjami trudnymi zawiodły, a lęk zaczyna odgrywać istotną rolę w naszym życiu. Uniemożliwia on nam normalne codzienne funkcjonowanie, a my czujemy, że nie możemy nad nim zapanować.
Zaburzeniem lękowym nazywamy stan, w którym lęk nas paraliżuje, wpływa na jakość i komfort życia, ograniczając nasze funkcjonowanie i powodując cierpienie psychiczne. Zasadniczą różnicą pomiędzy zaburzeniem lękowym a przelotnym strachem i lękiem (który często wywołany jest stresem) jest przewlekłość tego stanu — utrzymuje się on przynajmniej kilka miesięcy.
Osoby cierpiące na zaburzenie lękowe zwykle przesadzają przy ocenie niebezpieczeństw sytuacji, które ten lęk wzbudzają. Dlatego zazwyczaj unikają tych sytuacji, co w rezultacie napędza i zwiększa odczuwany lęk — to właśnie błędne koło lęku. Przedstawię go na przykładzie lęku społecznego, czyli lęku przed kontaktem z ludźmi.
Taki lęk powoduje, że osoba robi wszystko, by uniknąć sytuacji, w których występuje spore ryzyko spotkań z innymi ludźmi, np. jazda w zatłoczonym autobusie lub uroczystości rodzinne. Unikanie tych sytuacji, które wywołują lęk, przynosi odwrotny skutek od zamierzonego. Tak naprawdę przy kolejnej okazji lęk będzie jeszcze silniej odczuwany, ponieważ poprzednie unikanie przyniosło efekt ulgi — uchroniliśmy się od nieprzyjemnego uczucia. W ten sposób przekonujesz się, że sytuacja była faktycznie zagrażająca, a Ty miałeś racje, podejmując decyzję o uniknięciu jej.
Jak sobie pomóc i wyjść z błędnego koła?
W rezultacie możesz przekonać się, że Twoje założenia były wyolbrzymione, nie prawdziwe. Oprócz tego nabierzesz przekonania, że nic ci realnie nie zagraża, a twój lęk zacznie się zmniejszać. Warto dodatkowo zadbać o swój komfort psychiczny poprzez treningi relaksacji, oddychania.
Brzmi nieprawdopodobnie? Jeśli czujesz, że sam nie poradzisz sobie z towarzyszącym ci lękiem, powinieneś udać się na psychoterapię lub skorzystać z terapii on-line.
Psychoterapeuta pomoże Ci rozpoznać własne wzorce myślenia i zachowania, które indukują lęk. Dzięki temu świadomie będziesz mógł zmienić je na takie, które ten lęk obniżą i wzmocnią twoje umiejętności radzenia sobie z nim. W trakcie terapii zajmiesz się zmianą sposobu myślenia – bez katastrofizacji oraz wyolbrzymiania – i skupisz się na rozwiązaniu problemów.
sie 6, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Czy znasz ten stan, kiedy próbujesz się zrelaksować, ale twoje myśli zajęte są tymi wszystkimi niedokończonymi sprawami i nierozwiązanymi problemami? Trudno jest ci cieszyć się chwilą i czerpać z życia, bo ciągle z tyłu głowy masz to, co należy jeszcze zrobić lub załatwić. Forsujesz się, by ciągle iść do przodu. Całe swoje życie walczysz o to, by być najlepszym we wszystkim co robisz – w szkole, pracy, związku, hobby. Właśnie tak działa pułapka perfekcjonizmu.
Ludzie, którzy funkcjonują w ten sposób, zazwyczaj odnoszą sukcesy we wszystkim, co robią. Jednak dla nich samych sukces jest tylko tym, czego od siebie oczekują. Traktują go w sposób obojętny, wyznaczając w tym samym momencie kolejny cel do osiągnięcia. Presja jest podstawowym uczuciem, jakie towarzyszy im w życiu.
Presja perfekcjonizmu może wywoływać szereg nieprzyjemnych emocji. Ciągle czujesz się sfrustrowany i poirytowany tym, że nie spełniasz swoich norm. Złość towarzyszy Ci każdego dnia, a lęk osiąga coraz wyższy poziom.
Perfekcjonizm, presja, standardy
Zapewne zadajesz sobie pytanie: dlaczego wciąż wywierasz na siebie taką presje? Kiedy czujesz wyczerpanie, zamiast zwolnić, bardziej przyspieszasz, decydując się by wziąć na siebie jeszcze więcej obowiązków. Wierzysz, że kolejne spełnione zadanie przyniesie wreszcie upragnioną satysfakcję. Nie masz świadomości, że sposób w jaki funkcjonujesz i z jakim podchodzisz do wszystkiego uniemożliwia odczuwanie prawdziwej radości.
Wierzysz w możliwość sukcesu, biegniesz w stronę perfekcji, by osiągnąć ten wspaniały stan. Choć pewnie wcale nie jesteś zadowolony z siebie, czujesz, że zbliżasz się do celu. Nie poddajesz się, marzysz o przyszłości, w której będziesz mógł się odprężyć i poczuć spełnienie.
Ale ten stan odprężenia, spokoju i spełnienia nigdy nie nadchodzi? Nawet jeśli, przez moment poczułbyś to, od razu znajdujesz kolejną rzecz, cel, zadanie, które należy zrealizować, wypełnić. Twój schemat w ten sposób się wzmacnia. Nie czujesz się komfortowo, kiedy się nie starasz. Nie daje Ci to szczęścia, ale jest to stan, który doskonale znasz.
Zrobiłem dobrze, ale mogłem jeszcze lepiej… wysokie standardy często prowadzą Cię do poczucia porażki. Są one na takim poziomie, że nie udaje Ci się dotrzeć dość blisko nich, by je spełnić. W tym momencie zaczynasz odczuwać, że nie dałeś rady, nazywasz siebie nieudacznikiem. Wystarczy, że w pewnym stopniu nie sprostałeś wyznaczonym celom, więc uważasz, że nic nie osiągnąłeś.
Podstawowym problemem ze standardami jest fakt, że tracisz kontakt z samym sobą. Poziom skoncentrowania jaki masz na porządek, osiągnięcia, status jest tak duży, że nie skupiasz się na potrzebach emocjonalnych, fizycznych czy społecznych. Ważne życiowe sprawy, takie jak: rodzina, przyjaźń, miłość, zabawa, które dają nam poczucie, że warto jest żyć, są u Ciebie na drugim miejscu, ponieważ jesteś skupiony na obsesyjnej pogoni do perfekcji.
Twoje wygórowane standardy oraz nakładanie nieustannej presji kosztują Cię bardzo dużo, przez co zrzekasz się możliwości przeżywania szczęścia i spełnienia w życiu.
Pewnie zastanawiasz się, jakie mogą być źródła pułapki perfekcjonizmu?
Być może miłość twoich rodziców była warunkowa, co oznacza, że musiałeś na nią zasłużyć spełniając wysokie wymagania. Może jedno lub oboje rodziców byli wzorcem wysokich standardów? A może rodzice zawstydzali cię lub krytykowali, kiedy nie udało ci się spełnić wygórowanych oczekiwań? Możliwe jest też, że schemat rozwinął się by kompensować sobie poczucie niskiej wartości, izolacji społecznej, porażki.
W obecnej chwili odczuwasz, że pogoń za normami niweczy szanse na przeżywanie pozytywnych emocji, takich jak miłość, szczęście, spokój, odprężenie, duma. Natomiast uczucia takie jak irytacja, rozczarowanie, frustrację i nieustająca presja jest ci doskonale znana. Być może nadszedł właśnie czas, abyś dostrzegł jakie są koszty twoich standardów.
Czy warto tyle poświęcać i tracić radość życia?
Pułapka perfekcjonizmu
Zwróć uwagę na to czy cele, które sobie wyznaczasz, są racjonalne. Ważne, by były w zasięgu twoich możliwości. Próbuj cieszyć się każdym, nawet najmniejszym sukcesem, doceniaj siebie, przy czym nie porównuj się do innych, bo każdy z nas jest inny i charakteryzuje się odmiennymi predyspozycjami. Dawaj sobie prawo do błędu i do sięgania po pomoc, bo każdy z nas jej czasem potrzebuje.
Postaraj się wyznaczać sobie priorytety, dziel zadania na te, które wymagają od ciebie maksymalnego zaangażowania i na te, które możesz odpuścić, by znaleźć chwilę dla siebie, na odpoczynek, którego tak bardzo potrzebujesz.
Te kilka kroków pomoże ci osiągnąć lepszą jakość życia oraz pełne satysfakcji relacje z ludźmi których kochasz.
sie 6, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Twoje samopoczucie jest ostatnio gorsze, zauważasz u siebie spadek formy, czujesz się smutny, przygnębiony, straciłeś radość życia? Nie potrafisz czerpać przyjemności z rzeczy, które sprawiały Ci zwykle radość, a codzienne funkcjonowanie i wykonywanie prostych czynności staje się coraz trudniejsze? Czujesz się przytłoczony problemami z którymi sobie nie radzisz. Straciłeś dawną energię, a uczucie lęku coraz częściej Ci towarzyszy? Zaczynasz martwić się o własne zdrowie psychiczne i pewnie zastanawiasz się co się dzieje?
CO DALEJ?
Jeżeli odpowiedziałeś na większość pytań twierdząco, być może cierpisz na depresję… Dlatego warto, abyś przyjrzał się tym objawom. Pomocne będą dla Ciebie poniższe kryteria diagnostyczne. Przeczytaj je i zastanów się, które z nich są Ci dobrze znane. Jeśli rozpoznasz u siebie pięć z nich, a Twoje samopoczucie jest wyraźnie gorsze od przynajmniej dwóch tygodni, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy specjalistów. Powinieneś zgłosić się do lekarza psychiatry oraz rozważyć rozpoczęcie psychoterapii, która wraz ze wsparciem najbliższych jest najefektywniejszą formą wracania do zdrowia psychicznego.
OBJAWY DEPRESJI
1. Obniżony nastrój utrzymujący się przez większą część dnia
2. Znaczne zmniejszenie zainteresowań i zdolności do odczuwania przyjemności w stosunku do wszystkich lub prawie wszystkich aktywności
3. Znaczący spadek masy ciała lub zwiększenia masy ciała
4. Bezsenność lub nadmierna senność
5. Pobudzenie lub spowolnienie psychoruchowe
6. Zmęczenie lub poczucie braku energii
7. Poczucie braku własnej wartości lub nieadekwatne, nadmierne poczucie winy
8. Zmniejszona zdolność myślenia lub koncentracji albo brak zdecydowania
9. Nawracające myśli o śmierci, myśli samobójcze
DEPRESJA TO POWAŻNA CHOROBA
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, zareaguj w odpowiednim momencie. Objawy w depresji zwykle są bardzo nasilone, powodują cierpienie psychiczne, które wpływa na nasze życie rodzinne, zawodowe i funkcjonowanie społeczne,
Pamiętaj: aby lekarz lub psychoterapeuta mógł stwierdzić depresje, objawy muszą występować codziennie i utrzymywać się przez większość dnia przez okres przynajmniej dwóch tygodni.
Pozwól sobie pomóc… możesz w łatwy i szybki sposób zarezerwować wizytę online, aby otrzymać profesjonalną pomoc i zadbać o swoje zdrowie. Zrób pierwszy krok, by ulżyć sobie w cierpieniu. Nie musisz być osamotniony ze swoją chorobą.
sie 6, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Stan napięcia
Kiedy pojawia się stres, w naszym organizmie aktywizuje się mechanizm walki lub ucieczki, który chroni nas w trudnych, zagrażających sytuacjach. Wzrasta tętno, podnosi się ciśnienie krwi, oddech przyspiesza. Zostaje pobudzony układ współczulny, do krwi uwalnia się adrenalina, hormon stresu, który przedostaje się do mózgu oraz mięśni. Reakcja ta mobilizuje do działania cały organizm. Potrzebujemy jej, ale tylko w przypadkach realnego zagrożenia i na krótki okres czasu. Wtedy, gdy czynniki stresogenne oddziałują na nas przez dłuższy czas, dochodzi do psychicznego oraz fizycznego wyczerpania. Stres, który jest przewlekły – trwa kilka tygodni, a nawet miesięcy może powodować poważne choroby tj. napady lęku i depresję. Relaksacja jest narzędziem, którym możemy sobie pomóc – wystarczy tylko 20 minut wolnego czasu oraz względnej ciszy.
Umysł i ciało są jak naczynia połączone i wzajemnie na siebie wpływają. Jeśli umysł jest przeciążony myśleniem o problemach, ciało będzie spięte, ciśnienie krwi wyższe, a tętno szybsze. I odwrotnie – jeżeli świadomie zaczniesz rozluźniać ciało, twój umysł również się uspokoi, a praca serca ustabilizuje.
Czym jest relaksacja?
Relaksacja jest procesem, który polega na świadomym oddychaniu oraz rozluźnianiu mięśni, dzięki czemu umysł zaczyna się wyciszać. W mózgu zaczynają przeważać fale alfa (związane ze stanem relaksu oraz kreatywności). Zaczyna obniżać się poziom stresu, praca serca zostaje spowolniona, zmniejsza się zużycie tlenu. Nasze ciało gromadzi energię. W trakcie tych 20 minut relaksacji w pozycji leżącej, które możesz podarować sobie każdego dnia poczujesz się jak po kilkugodzinnym śnie.
Relaks to stan przeciwny do napięcia i stresu. Można go porównać do uczucia błogości, przyjemności z doświadczania swojego ciała oraz spokoju umysłu. Dzięki zastosowaniu technik relaksacyjnych nasz mózg odpoczywa, nie jest to sen, ponieważ w trakcie relaksacji pozostajemy świadomi, dzięki czemu odczuwasz pozytywne efekty tego stanu.
Co się dzieje w trakcie relaksacji ?
- serce pracuje wolniej
- obniża się poziom hormonów stresu we krwi (kortyzolu i adrenaliny)
- obniża się ciśnienie krwi
- rozluźniają się mięśnie
- zwiększa się ilość przeciwciał, wzmacnia się układ odpornościowy
- zmniejsza się zapotrzebowanie na tlen
- spowalnia metabolizm
- mózg wydziela endorfiny, samopoczucie poprawia się już w trakcie relaksacji
- obniża się poziom lęku i niepokoju.
Relaksacja – jak zacząć praktykować ?
Na początku warto skupić się na oddechu, potrenuj oddychanie piersiowe oraz brzuszne. Oddech piersiowy polega na wypełnianiu powietrzem górnej części klatki piersiowej, dzięki czemu można pozbyć się z niej napięcia. Oddech brzuszny polega na wypełnieniu powietrzem dolnej części płuc. Taki rodzaj oddychania powoduje, iż przepona się obniża, dzięki czemu przy nabraniu powietrza brzuch przypomina balon, a przy wydechu jego objętość się zmniejsza. Oddech przeponowo-brzuszny masuje narządy wewnętrzne oraz dobrze je dotlenia. Ćwiczenie oddechu brzusznego możesz wykonać zaraz po praktykowaniu oddechu piersiowego.
Oddech piersiowy
- Wyłącz telefon na chwilę
- Usiądź lub połóż się wygodnie.
- Przenieś uwagę na klatkę piersiową, uświadom sobie proces oddychania i ruch klatki piersiowej z każdym wdechem i wydechem.
- Koncentrując uwagę na klatce piersiowej zrób głęboki wdech nosem, następnie długi wydech ustami. Powtórz to kilka razy. Poczuj jak z każdym wydechem rozluźniają się mięśnie klatki piersiowej.
- Twój oddech się wyrównuje. Oddychaj spokojnie – z każdym wdechem klatka piersiowa lekko się unosi, a na wydechu opada.
- Nie rób przerwy między wdechem i wydechem. Oddech jest połączony. Doświadczasz go tu i teraz.
Oddech brzuszny
- Usiądź lub połóż się wygodnie.
- Połóż jedną dłoń na przeponie (nad pępkiem), a drugą na podbrzuszu. W tym sposobie oddychania aktywna będzie cała jama brzuszna.
- Robiąc wdech, wypełnij dół płuc, pozwól, by przepona i podbrzusze się uniosły. Brzuch zwiększa teraz objętość na wdechu, zmniejsza się na wydechu.
- Kontynuuj oddychanie brzuszne. Pozwól, aby oddech był swobodny, nie śpiesz się.
- Po kilku minutach powróć do naturalnego oddechu.
Ćwiczenia powinno trwać od 3 do 5 minut.
Kiedy potrenujesz już świadome oddychanie, warto zgłębić bardziej zaawansowane techniki relaksacji. Szczególnie polecam trening relaksacyjny Jacobsona oparty na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni oraz trening autogenny Schultza, który skupia się na pracy z autosugestiami dotyczącymi ciężkości ciała.
Treningi oddechowe oraz relaksacji możesz praktykować sam w każdym miejscu, gdzie odnajdziesz ciszę i spokój, ale możesz zdobywać i pogłębiać te umiejętności w trakcie sesji psychoterapeutycznej. Tutaj w prostu sposób zarezerwujesz spotkanie.
lip 15, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Często zapominamy, że nasza psychika i zdrowie fizyczne są ze sobą ściśle powiązane. Nasze emocje, myśli i doświadczenia życiowe mają wpływ na nasze ciało. Jeśli mieszkasz w Warszawie, w dzielnicy Wola, i zauważasz, że Twoja psychika negatywnie wpływa na Twoje zdrowie fizyczne, warto skorzystać z usług psychoterapii indywidualnej w gabinetach Warszawa Wola Tell Us.
Stres, lęk, depresja i inne problemy psychiczne mogą prowadzić do różnorodnych objawów fizycznych. Nawet codzienne napięcie emocjonalne może powodować bóle głowy, problemy żołądkowe, problemy ze snem czy osłabienie odporności. Długotrwały stres może przyczyniać się do chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy oraz innych schorzeń układu krążenia.
Psychoterapia indywidualna Warszawa Wola Tell Us oferuje wsparcie w leczeniu i zarządzaniu wpływem psychiki na zdrowie fizyczne. Podczas sesji terapeutycznych psychoterapeuta będzie pracować z Tobą nad identyfikacją przyczyn stresu, lęku czy depresji, które mogą wpływać na Twoje zdrowie. Pomoże Ci zrozumieć zależności między Twoją psychiką a objawami fizycznymi.
Psychoterapia indywidualna Warszawa Wola Tell Us skupia się na rozwijaniu zdrowych strategii radzenia sobie z emocjami i stresującymi sytuacjami. Terapeuta pomoże Ci identyfikować i zmieniać negatywne myśli, które wpływają na Twoje zdrowie fizyczne. Nauczy Cię technik relaksacyjnych, oddechowych i medytacyjnych, które pomogą Ci obniżyć poziom napięcia i wpływać korzystnie na zdrowie.
Również terapia poznawczo-behawioralna, stosowana w psychoterapii indywidualnej Warszawa Wola Tell Us, może być skutecznym narzędziem w leczeniu wpływu psychiki na zdrowie fizyczne. Terapeuta pomoże Ci identyfikować i zmieniać szkodliwe wzorce myślenia, które mogą prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Będzie wspierał Cię w rozwoju zdrowszych nawyków, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu.
Psychoterapia indywidualna Warszawa Wola Tell Us oferuje również wsparcie emocjonalne w trudnych momentach, które mogą wpływać na zdrowie fizyczne. Terapeuta będzie słuchać i rozumieć Twoje doświadczenia, a także pomoże Ci znaleźć sposoby na radzenie sobie z trudnościami i zmniejszenie negatywnego wpływu na zdrowie.
Ważnym aspektem terapii jest także edukacja na temat zdrowego stylu życia i wpływu psychiki na zdrowie fizyczne. Psychoterapia indywidualna Warszawa Wola Tell Us zapewnia informacje i wskazówki dotyczące zdrowej diety, aktywności fizycznej, snu i innych aspektów wpływających na ogólne zdrowie.
Jeśli zauważasz, że Twoja psychika negatywnie wpływa na Twoje zdrowie fizyczne, nie zwlekaj. Skontaktuj się z psychoterapią indywidualną Warszawa Wola Tell Us i rozpocznij swoją drogę do zdrowia i dobrostanu. Z odpowiednim wsparciem i terapią, możesz nauczyć się radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi i osiągnąć równowagę między psychiką a zdrowiem fizycznym.
Psychoterapia indywidualna Warszawa Wola Tell Us może również pomóc w identyfikowaniu i zarządzaniu specyficznymi problemami zdrowotnymi, które mają swoje korzenie w psychice. Na przykład, zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy zaburzenie jedzenia kompulsywnego, często wiążą się z trudnościami emocjonalnymi i negatywnym obrazem ciała. Psychoterapeuci w gabinetach Warszawa Wola Tell Us specjalizują się w pracy z osobami z tego typu problemami i oferują wsparcie w procesie zdrowienia.
Dodatkowo, psychoterapia może wpływać pozytywnie na zdrowie fizyczne poprzez zmniejszenie objawów chorób psychosomatycznych. Choroby takie jak migrena, astma, wrzody żołądka czy nadciśnienie często mają swoje źródło w przewlekłym stręsie i napięciu emocjonalnym. Praca nad redukcją stresu, radzeniem sobie z emocjami i rozwijaniem zdrowych strategii radzenia sobie w psychoterapii indywidualnej Warszawa Wola Tell Us może przynieść ulgę i poprawić stan zdrowia ogólnego.
Nie bagatelizuj wpływu psychiki na zdrowie fizyczne. Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, które mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne, skontaktuj się z psychoterapią indywidualną Warszawa Wola Tell Us. Terapeuci pomogą Ci zidentyfikować przyczyny i skutki tej interakcji oraz opracować spersonalizowany plan terapeutyczny, który pomoże Ci osiągnąć równowagę i dobrostan zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Zadbaj o swoje zdrowie w całości, podejmując działania na rzecz zarządzania swoją psychiką i dbania o swoje ciało.
lip 15, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Zaburzenie osobowości borderline (BPD) jest jednym z najtrudniejszych i najbardziej powszechnych zaburzeń osobowości. Osoby z BPD doświadczają trudności w regulacji emocji, utrzymywaniu stabilnych relacji interpersonalnych i zachowaniu zdrowego poczucia własnej wartości. Jeśli mieszkasz w Warszawie, w dzielnicy Wola, i zmagasz się z BPD lub jesteś zainteresowany pomocą dla kogoś z tym zaburzeniem, warto skorzystać z usług doświadczonego gabinetu psychoterapii Warszawa Wola Tell Us.
Zaburzenie osobowości borderline ma złożone przyczyny, w tym czynniki genetyczne, neurobiologiczne i środowiskowe. Często występuje u osób, które doświadczyły traumy w dzieciństwie, miały problemy w relacjach z opiekunami lub zostały narażone na nadużycia emocjonalne lub fizyczne. To może prowadzić do trudności w rozwijaniu zdrowych umiejętności radzenia sobie z emocjami i utrzymywania stabilnych relacji.
Objawy zaburzenia osobowości borderline są różnorodne i mogą obejmować lęk, impulsywność, niestabilność emocjonalną, częste zmiany nastroju, problemy z tożsamością, trudności w kontrolowaniu gniewu oraz samoagresję. Osoby z BPD mogą również doświadczać silnego lęku przed odrzuceniem i mają trudności w utrzymaniu trwałych relacji interpersonalnych.
Gabinet psychoterapii Warszawa Wola Tell Us oferuje pomoc dla osób z BPD. Psychoterapeuci specjalizujący się w tym zaburzeniu będą współpracować z Tobą, aby zrozumieć Twoje doświadczenia, identyfikować negatywne wzorce myślenia i zachowania oraz opracowywać zdrowsze strategie radzenia sobie z emocjami i relacjami.
Psychoterapia oparta na terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) jest jednym z najskuteczniejszych podejść w leczeniu BPD. DBT pomaga osobom z BPD rozwijać umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami, regulację emocji, budowanie zdrowych relacji interpersonalnych i skuteczne rozwiązywanie konfliktów.
Psychoterapeuci w gabinetach Warszawa Wola Tell Us mogą również zastosować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię poznawczo-analityczną lub terapię skoncentrowaną na traumie, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta. Terapeuci pomogą w identyfikacji i zrozumieniu przyczyn BPD oraz wprowadzeniu zmian w myśleniu i zachowaniu, które przyczynią się do poprawy jakości życia.
Ważnym elementem terapii jest również wsparcie społeczne. Gabinet psychoterapii Warszawa Wola Tell Us może pomóc w znalezieniu grup wsparcia dla osób z BPD, gdzie można spotkać innych ludzi, którzy przeżywają podobne wyzwania i dzielić się nawzajem wsparciem.
Zaburzenie osobowości borderline nie musi definiować Twojego życia. Z odpowiednim wsparciem i terapią, możesz nauczyć się radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi, tworzyć zdrowsze relacje i rozwijać poczucie własnej wartości. Gabinet psychoterapii Warszawa Wola Tell Us oferuje indywidualnie dostosowane sesje terapeutyczne, aby pomóc Ci w pokonaniu BPD i osiągnięciu większej równowagi i satysfakcji w życiu.
Jeśli cierpisz z powodu zaburzenia osobowości borderline lub zauważasz, że ktoś bliski potrzebuje pomocy, skontaktuj się z gabinetem psychoterapii Warszawa Wola Tell Us. To pierwszy krok w kierunku zdrowia i dobrostanu emocjonalnego. Z odpowiednim wsparciem i profesjonalną opieką, możesz odbudować swoje życie i osiągnąć większą harmonię.
Terapia w gabinetach psychoterapii Warszawa Wola Tell Us koncentruje się na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z emocjami i regulacji nastroju. Psychoterapeuci będą pracować z Tobą nad identyfikacją negatywnych wzorców myślenia i wprowadzaniem zmian, które pomogą Ci rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie z emocjami i relacjami.
Ważnym elementem terapii jest również praca nad budowaniem zdrowego poczucia własnej wartości i tożsamości. Psychoterapeuci w gabinetach Warszawa Wola Tell Us pomogą Ci odkryć swoje mocne strony, rozwijać umiejętności asertywności i pozytywnego myślenia oraz budować zdrowe relacje z innymi.
W przypadku zaburzenia osobowości borderline, wsparcie społeczne odgrywa również istotną rolę. Gabinet psychoterapii Warszawa Wola Tell Us może pomóc w znalezieniu grup wsparcia dla osób z BPD, gdzie możesz spotkać innych, którzy przeżywają podobne wyzwania i dzielić się nawzajem doświadczeniami oraz strategiami radzenia sobie.
Terapia w gabinetach Warszawa Wola Tell Us jest prowadzona w troskliwej, bezpiecznej i zaufanej atmosferze. Psychoterapeuci zapewniają poufność i empatię, wspierając Cię na drodze do zdrowia i samorozwoju.
lip 15, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Osobowość narcystyczna jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych i kontrowersyjnych zaburzeń osobowości. Osoby z tą osobowością charakteryzują się nadmiernym poczuciem własnej wartości, potrzebą uznania i przekonaniem o swojej wyjątkowości. Jeśli mieszkasz w Warszawie, w dzielnicy Wola, i zmagasz się z osobowością narcystyczną lub jej wpływem na Twoje życie, warto skorzystać z usług doświadczonego psychoterapeuty, który może Ci pomóc w zrozumieniu i przezwyciężeniu tej trudności.
Osobowość narcystyczna jest złożonym zagadnieniem, a jej przyczyny nie są w pełni poznane. Często jest wynikiem kombinacji czynników genetycznych, wychowawczych i środowiskowych. Wczesne doświadczenia, takie jak nadopiekuńczość lub nadmierna krytyka, mogą mieć wpływ na rozwinięcie się tej osobowości.
Osoby z osobowością narcystyczną często wykazują szereg charakterystycznych zachowań i cech. Mogą przejawiać wybujałe poczucie własnej wartości, pragnienie bycia podziwianym, brak empatii wobec innych oraz tendencję do wykorzystywania innych dla własnej korzyści. Często są też nadmiernie zainteresowane własnym wyglądem i sukcesem, a krytyka czy odrzucenie może prowadzić do zranienia ich delikatnego ego.
Psychoterapia Warszawa Wola oferuje pomoc dla osób z osobowością narcystyczną. Wizyta u psychoterapeuty może pomóc w zrozumieniu korzeni tego zaburzenia oraz identyfikacji negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Psychoterapeuta pomoże Ci spojrzeć na siebie z innej perspektywy, rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie i pracować nad empatią i zrozumieniem dla innych osób.
Psychoterapia oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) może być skutecznym podejściem w leczeniu osobowości narcystycznej. Terapeuta będzie współpracować z Tobą, pomagając identyfikować myśli i przekonania, które przyczyniają się do narcyzmu, oraz wprowadzając zdrowsze wzorce myślenia i zachowania.
Ważnym elementem terapii jest również rozwijanie zdolności empatii i budowanie zdrowych relacji interpersonalnych. Psychoterapeuta pomoże Ci zidentyfikować i zrozumieć emocje innych ludzi, a także nauczy umiejętności słuchania i komunikacji. To pozwoli na budowanie bardziej autentycznych i satysfakcjonujących relacji.
Psychoterapia Warszawa Wola może również skoncentrować się na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i odrzuceniem. Terapeuta pomoże Ci spojrzeć na siebie z większą akceptacją i pewnością siebie, bez nadmiernej potrzeby bycia podziwianym przez innych.
Osobowość narcystyczna nie musi definiować Twojego życia. Z odpowiednim wsparciem i terapią, możesz nauczyć się zarządzać tymi cechami i rozwijać zdrowe relacje z innymi ludźmi. Psychoterapia Warszawa Wola oferuje indywidualnie dostosowane sesje terapeutyczne, aby pomóc Ci w pokonaniu narcyzmu i osiągnięciu większej harmonii i dobrostanu emocjonalnego.
Jeśli cierpisz z powodu osobowości narcystycznej lub jesteś dotknięty jej wpływem na swoje życie, nie wahaj się skontaktować z psychoterapią Warszawa Wola. To pierwszy krok w kierunku poznania samego siebie, rozwinięcia zdrowych strategii radzenia sobie i osiągnięcia pełni życia.
Psychoterapia Warszawa Wola wspiera również osoby bliskie narcystom. Bliscy narcystów często doświadczają trudności emocjonalnych, konfliktów i manipulacji. Terapia może pomóc tym osobom zrozumieć dynamikę relacji z narcystą, ustalić granice i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie.
Ważne jest również zauważenie, że narcyzm może mieć negatywny wpływ na życie zawodowe i społeczne osoby z tym zaburzeniem. Osoby z osobowością narcystyczną często mają trudności w utrzymywaniu długotrwałych i satysfakcjonujących relacji, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Mogą mieć trudności w przyjmowaniu krytyki, co prowadzi do problemów w zespołach pracy lub w rodzinie.
Psychoterapia Warszawa Wola oferuje wsparcie w rozwoju zdrowego poczucia własnej wartości i umiejętności współpracy z innymi. Terapeuta pomoże osobom z osobowością narcystyczną rozwijać zdolności empatii, szacunku dla innych i otwartości na różnorodność poglądów. To pozwoli na budowanie zdrowych i trwałych relacji z innymi ludźmi.
lip 15, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
Zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych psychicznych na całym świecie. Mogą one znacząco wpływać na jakość życia i zdolność funkcjonowania jednostki. Jeśli mieszkasz w Warszawie, w dzielnicy Wola, możesz skorzystać z usług doświadczonego psychoterapeuty, który pomoże Ci zrozumieć, zarządzać i pokonać zaburzenia lękowe.
Zaburzenia lękowe są różnorodne i obejmują m.in. zaburzenie lęku uogólnionego (GAD), fobie społeczne, fobie specyficzne, zaburzenie paniki oraz zaburzenie stresu pourazowego (PTSD). Objawy tych zaburzeń mogą się różnić, ale często obejmują silne uczucie niepokoju, obawę, nerwowość, a także objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność, poty i drżenie.
Wizyta u psychoterapeuty Warszawa Wola Tell Us jest ważnym krokiem w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń lękowych. Doświadczony psychoterapeuta przeprowadzi wywiad i oceni Twoje objawy, aby zrozumieć, jak zaburzenie lękowe wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. Może również zastosować narzędzia diagnostyczne, takie jak kwestionariusze, aby uzyskać pełniejszy obraz Twojej sytuacji.
Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować różne podejścia terapeutyczne, w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta. Jednym z najskuteczniejszych podejść jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga w identyfikacji myśli i wzorców myślowych, które przyczyniają się do lęku, oraz wprowadza zdrowsze strategie radzenia sobie.
Psychoterapeuta Warszawa Wola może również zastosować terapię poznawczo-behawioralną opartą na uważności (MBCT), która pomaga w rozwijaniu umiejętności świadomego obecności i akceptacji swoich myśli i uczuć. Inne metody terapeutyczne, takie jak terapia poznawcza lub terapia interpersonalna, mogą być również skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych.
Ważnym elementem leczenia zaburzeń lękowych jest również samoedukacja i rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie. Psychoterapeuta Warszawa Wola może pomóc w identyfikowaniu wyzwań i wprowadzaniu zmian w stylu życia, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne.
W przypadku zaburzeń lękowych, wsparcie społeczne odgrywa również kluczową rolę. Psychoterapeuta Warszawa Wola może zalecić udział w grupach wsparcia lub skierować Cię do organizacji, które oferują wsparcie dla osób z zaburzeniami lękowymi. Możesz spotkać innych ludzi, którzy mają podobne doświadczenia i dzielić się nawzajem wsparciem i strategiami radzenia sobie.
Zaburzenia lękowe nie muszą ograniczać Twojego życia. Z odpowiednim wsparciem i leczeniem, można nauczyć się zarządzać lękiem i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Psychoterapeuta Warszawa Wola Tell Us oferuje indywidualnie dostosowane terapie, aby pomóc Ci w pokonaniu zaburzeń lękowych i osiągnięciu lepszej jakości życia.
Jeśli cierpisz z powodu zaburzeń lękowych, nie zwlekaj. Skontaktuj się z psychoterapeutą Warszawa Wola Tell Us i rozpocznij swoją podróż do zdrowia i dobrostanu emocjonalnego. Nie musisz stawić czoła tym wyzwaniom sam. Z odpowiednim wsparciem i profesjonalną opieką, możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Psychoterapeuta Warszawa Wola jest wysoko wykwalifikowanym specjalistą, który posiada doświadczenie w pracy z różnymi rodzajami zaburzeń lękowych. W trakcie terapii, psychoterapeuta pomoże Ci zidentyfikować korzenie Twojego lęku i zrozumieć jego źródła. Razem opracujecie spersonalizowany plan terapeutyczny, który będzie uwzględniał Twoje cele i potrzeby.
Psychoterapia może obejmować indywidualne sesje terapeutyczne, w trakcie których będziesz miał/miała bezpieczne miejsce do wyrażania swoich emocji i myśli. Psychoterapeuta będzie Cię wspierać i pomagać w rozwijaniu zdrowszych strategii radzenia sobie z lękiem. Będzie również wprowadzał/a techniki relaksacyjne i uważności, które pomogą Ci w redukcji napięcia i lęku.
Ważnym aspektem terapii jest również nauka technik samoobserwacji, które pozwolą Ci zidentyfikować negatywne myśli i przekonania, które przyczyniają się do lęku. Psychoterapeuta Warszawa Wola będzie pracował/a z Tobą nad zmianą tych myśli na bardziej pozytywne i konstruktywne, co przyczyni się do redukcji lęku.
lip 15, 2023 | Centrum Psychoterapii Warszawa Wola Tell Us
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), znane również jako zaburzenie deficytu uwagi z nadpobudliwością, to nie tylko problem występujący u dzieci. Coraz częściej diagnozuje się je także u dorosłych. Osoby dorosłe z ADHD mogą doświadczać trudności w wielu aspektach swojego życia, ale istnieje nadzieja i pomoc. Jeśli mieszkasz w Warszawie, na terenie dzielnicy Wola, możesz skorzystać z usług doświadczonego psychologa, który pomoże Ci zrozumieć i zarządzać tym zaburzeniem.
Przyczyny ADHD u dorosłych nie są do końca poznane, ale istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jego rozwój. Dziedziczność odgrywa istotną rolę, co oznacza, że osoby, których rodzice lub rodzeństwo miały ADHD, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia tego zaburzenia. Inne czynniki ryzyka obejmują problemy podczas porodu, niską masę urodzeniową oraz ekspozycję na substancje toksyczne w okresie prenatalnym.
Objawy ADHD u dorosłych mogą różnić się od tych obserwowanych u dzieci. Osoby dorosłe często doświadczają trudności z koncentracją, organizacją, planowaniem, regulacją emocji oraz utrzymaniem długoterminowych relacji. Mogą mieć trudności z zarządzaniem czasem, utrzymywaniem zadań domowych czy pracy oraz skłonnością do impulsivektywnych zachowań. Te objawy mogą prowadzić do trudności w pracy, szkole i relacjach osobistych.
W przypadku osób dorosłych z ADHD, ważne jest, aby uzyskać odpowiednie wsparcie. Psycholog Warszawa Wola może odegrać kluczową rolę w diagnozie i leczeniu ADHD. Przez indywidualne sesje terapeutyczne, psycholog może pomóc w zrozumieniu zaburzenia, opracowaniu strategii radzenia sobie z objawami i rozwoju umiejętności zarządzania codziennym życiem.
Terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna i coaching są często stosowane w leczeniu ADHD u dorosłych. Poprzez te podejścia, psycholog może pomóc klientowi zidentyfikować trudności, opracować strategie zarządzania uwagą, organizacji i emocjami oraz wspierać w rozwoju zdrowych nawyków życiowych.
Ważne jest również edukowanie się na temat ADHD i szukanie wsparcia w grupach samopomocowych. Obecnie istnieje wiele organizacji i zasobów online, które mogą zapewnić dodatkowe wsparcie dla osób dorosłych z ADHD.
Jeśli mieszkasz w Warszawie, w dzielnicy Wola, warto skorzystać z usług doświadczonego psychologa, który specjalizuje się w ADHD u dorosłych. Psycholog Warszawa Wola Tell Us oferuje profesjonalne wsparcie, indywidualnie dostosowane do twoich potrzeb i celów terapeutycznych.
ADHD u dorosłych nie musi ograniczać twojego potencjału. Z odpowiednim wsparciem i narzędziami, możesz osiągnąć sukcesy w różnych obszarach życia. Skorzystaj z usług psychologa w Warszawie, dzielnica Wola, aby rozpocząć swoją podróż do lepszego zarządzania tym zaburzeniem i osiągnięcia pełnego potencjału.
Leczenie ADHD u dorosłych obejmuje różne podejścia terapeutyczne. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w identyfikacji negatywnych myśli i zachowań oraz rozwinięciu strategii radzenia sobie. Terapia farmakologiczna, takie jak stosowanie leków stymulujących, może być również rozważana w niektórych przypadkach, aby pomóc w regulacji uwagi i impulsywności.
Równie ważne jest wsparcie społeczne i edukacja. Osoby dorosłe z ADHD mogą doświadczać frustracji, niezrozumienia i stygmatyzacji. Udział w grupach wsparcia, zarówno lokalnych, jak i online, może zapewnić wsparcie emocjonalne i możliwość dzielenia się doświadczeniami z innymi, którzy przeżywają podobne wyzwania.
Psycholog Warszawa Wola Tell Us oferuje indywidualnie dostosowane terapie i wsparcie dla osób dorosłych z ADHD. Poprzez sesje terapeutyczne, psycholog może pomóc w rozwinięciu strategii zarządzania objawami, doskonaleniu umiejętności organizacyjnych i wspierać w budowaniu pozytywnych nawyków życiowych.
ADHD nie musi być przeszkodą w osiąganiu sukcesów w życiu osobistym i zawodowym. Z odpowiednim wsparciem i narzędziami, osoby dorosłe z ADHD mogą rozwijać swoje mocne strony, wykorzystywać swoją kreatywność i realizować swoje cele. Psycholog Warszawa Wola jest gotowy pomóc w tej podróży do zdrowia i samorealizacji.
